Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Вода колодезная (из подземного источника) 250 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 кКал 1684 кКал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.4% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 9.1% 9333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.3% 24333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.3% 10000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 34.7% 2353 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 3.3% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 13.2% 6429 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 6.6% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 9.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.82 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 48780 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 18.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1.7% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.8% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 9.1% 9524 г
Витамин РР, НЭ 0.4477 мг 20 мг 2.2% 18.2% 4467 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.16 мг 2500 мг 2% 16.5% 4984 г
Кальций, Ca 24.54 мг 1000 мг 2.5% 20.7% 4075 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 13.2% 6260 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 7.4% 10543 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 4.1% 21053 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 19% 4444 г
Хлор, Cl 18.03 мг 2300 мг 0.8% 6.6% 12757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 5% 17476 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 8.3% 10135 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 10.7% 7634 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.8% 200000 г
Медь, Cu 15.08 мкг 1000 мкг 1.5% 12.4% 6631 г
Молибден, Mo 0.82 мкг 70 мкг 1.2% 9.9% 8537 г
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 5% 16768 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Фтор, F 24.43 мкг 4000 мкг 0.6% 5% 16373 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 5.8% 15152 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 5% 16260 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.7%

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 12,1 кКал.

  • Порция = 305 гр (36.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 12,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы