Рецепт Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 33 г
Кета 20 г
Сыр творожный Сырко, 19% 19 г
Огурец грунтовый 8 г
Помидор (томат), парниковый 5 г
Салат (латук) 10 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.7% 938 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.7% 1098 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 5.8% 1090 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.7% 3684 г
Зола 1.342 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 7% 895 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 5.5% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 4.7% 1333 г
Витамин В4, холин 29.19 мг 500 мг 5.8% 3.6% 1713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 4.9% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 6.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 25.05 мкг 400 мкг 6.3% 3.9% 1597 г
Витамин В12, кобаламин 1.01 мкг 3 мкг 33.7% 21.1% 297 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 6% 1042 г
Витамин D, кальциферол 3.37 мкг 10 мкг 33.7% 21.1% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 3.8% 1650 г
Витамин Н, биотин 1.862 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 2685 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 9.1% 686 г
Витамин РР, НЭ 3.654 мг 20 мг 18.3% 11.4% 547 г
Ниацин 1.829 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.29 мг 2500 мг 8% 5% 1248 г
Кальций, Ca 62.83 мг 1000 мг 6.3% 3.9% 1592 г
Кремний, Si 6.166 мг 30 мг 20.6% 12.9% 487 г
Магний, Mg 31.86 мг 400 мг 8% 5% 1255 г
Натрий, Na 190.78 мг 1300 мг 14.7% 9.2% 681 г
Сера, S 90.42 мг 1000 мг 9% 5.6% 1106 г
Фосфор, P 127.6 мг 800 мг 16% 10% 627 г
Хлор, Cl 371.21 мг 2300 мг 16.1% 10.1% 620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.8 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 39.24 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 4.1% 1516 г
Йод, I 12.31 мкг 150 мкг 8.2% 5.1% 1219 г
Кобальт, Co 5.767 мкг 10 мкг 57.7% 36.1% 173 г
Литий, Li 5.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.3984 мг 2 мг 19.9% 12.4% 502 г
Медь, Cu 113.08 мкг 1000 мкг 11.3% 7.1% 884 г
Молибден, Mo 7.907 мкг 70 мкг 11.3% 7.1% 885 г
Никель, Ni 2.636 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 15.219 мкг 55 мкг 27.7% 17.3% 361 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 102.92 мкг 4000 мкг 2.6% 1.6% 3887 г
Хром, Cr 13.77 мкг 50 мкг 27.5% 17.2% 363 г
Цинк, Zn 0.5572 мг 12 мг 4.6% 2.9% 2154 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Лактоза 0.532 г ~
Сахароза 0.008 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.168 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.268 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.493 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.565 г ~
Заменимые аминокислоты 1.572 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.958 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.312 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.133 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.542 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.146 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.977 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.112 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.4%
18:2 Линолевая 0.1 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.094 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.056 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.02 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.12 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%

Энергетическая ценность Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ РОЛЛ С ЛОСОСЕМ [ВКУСВИЛЛ] - 175Г

Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B12 - 33,7 %, витамином D - 33,7 %, витамином K - 14,6 %, витамином PP - 18,3 %, кремнием - 20,6 %, фосфором - 16 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 57,7 %, марганцем - 19,9 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 27,7 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич ролл с лососем [ВкусВилл] - 175г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты