Рецепт Мой фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой фасолевый суп

Картофель 4140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 207 г
Говядина 1 кат. 2070 г
Морковь 1380 г
Лук репчатый 690 г
Красная фасоль консервированная 5145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1520 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.4% 1226 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.3% 1436 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.2% 1738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 1.9% 4816 г
Зола 0.626 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 21.4% 422 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.227 мг 5 мг 24.5% 22.1% 407 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В4, холин 15.46 мг 500 мг 3.1% 2.8% 3234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 7.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 5.072 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7886 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 11.9% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 7.09 мг 90 мг 7.9% 7.1% 1269 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.9% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.598 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8361 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.9315 мг 20 мг 9.7% 8.8% 1035 г
Ниацин 1.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.33 мг 2500 мг 10.1% 9.1% 995 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11249 г
Кремний, Si 17.969 мг 30 мг 59.9% 54.1% 167 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 3.3% 2688 г
Натрий, Na 13.82 мг 1300 мг 1.1% 1% 9407 г
Сера, S 48.62 мг 1000 мг 4.9% 4.4% 2057 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 6.2% 1455 г
Хлор, Cl 34.22 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.1 мкг ~
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 55.27 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 4% 2256 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4587 г
Кобальт, Co 3.037 мкг 10 мкг 30.4% 27.4% 329 г
Литий, Li 23.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 4% 2250 г
Медь, Cu 82.59 мкг 1000 мкг 8.3% 7.5% 1211 г
Молибден, Mo 6.216 мкг 70 мкг 8.9% 8% 1126 г
Никель, Ni 3.584 мкг ~
Олово, Sn 11.49 мкг ~
Рубидий, Rb 178.3 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Фтор, F 25.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15468 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 8.5% 1066 г
Цинк, Zn 0.6864 мг 12 мг 5.7% 5.1% 1748 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.501 г ~
Сахароза 0.866 г ~
Фруктоза 0.192 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.203 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.03 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.427 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.584 г min 16.8 г 9.4% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.183 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.344 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Мой фасолевый суп составляет 110,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (221.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Мой фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 59,9 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Мой фасолевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой фасолевый суп, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты