Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Припускание) 1 г
Сосиски, молочные 3 г
Плавленный Сырок [Дружба] 350 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 20 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.7% 2533 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10% 1474 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.6% 2646 г
Зола 1.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 6.3% 2302 г
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 6.9% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 4.1% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 1.663 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24053 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 3.5% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9019 мг 20 мг 4.5% 6.6% 2218 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.94 мг 2500 мг 7% 10.2% 1429 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 1.5% 9681 г
Кремний, Si 8.514 мг 30 мг 28.4% 41.6% 352 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 4.5% 3265 г
Натрий, Na 346.24 мг 1300 мг 26.6% 38.9% 375 г
Сера, S 28.34 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3529 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 5.6% 2649 г
Хлор, Cl 497.69 мг 2300 мг 21.6% 31.6% 462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.4 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 25.84 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4390 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.887 мкг 10 мкг 18.9% 27.7% 530 г
Литий, Li 12.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5814 г
Медь, Cu 45.07 мкг 1000 мкг 4.5% 6.6% 2219 г
Молибден, Mo 3.637 мкг 70 мкг 5.2% 7.6% 1925 г
Никель, Ni 0.918 мкг ~
Рубидий, Rb 80.8 мкг ~
Селен, Se 1.303 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4221 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 62.16 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6435 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 6.4% 2294 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6799 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 0.231 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 68,3 кКал.

  • Порция = 249 гр (170.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги