Рецепт Торт шоколадный пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный пп

Яйцо куриное 300 г
Миндаль 50 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 970 г
Горький Шоколад 72% Какао [Победа] 115 г
Молоко Сухое Обезжиренное [Житница Здоровья] 40 г
Сахарная пудра 20 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] 90 г
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] 370 г
Какао [Красный Октябрь] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.1 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 859 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 7.4% 685 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 10.7% 479 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 2.6% 1973 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.5% 3465 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 2.4% 2133 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.5% 2022 г
Витамин В4, холин 42.11 мг 500 мг 8.4% 4.3% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.216 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18051 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 2.6% 1969 г
Витамин Н, биотин 3.395 мкг 50 мкг 6.8% 3.5% 1473 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7514 мг 20 мг 3.8% 1.9% 2662 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.95 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5821 г
Кальций, Ca 16.32 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6127 г
Кремний, Si 1.351 мг 30 мг 4.5% 2.3% 2221 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4837 г
Натрий, Na 22.01 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 5906 г
Сера, S 33.35 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 2999 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 2.8% 1822 г
Хлор, Cl 26.35 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 9.9% 512 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3534 г
Медь, Cu 17.24 мкг 1000 мкг 1.7% 0.9% 5800 г
Молибден, Mo 1.776 мкг 70 мкг 2.5% 1.3% 3941 г
Никель, Ni 3.243 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 5.046 мкг 55 мкг 9.2% 4.7% 1090 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Титан, Ti 1.22 мкг ~
Фтор, F 11.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35149 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.2373 мг 12 мг 2% 1% 5057 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.798 г min 16.8 г 10.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.5%
18:2 Линолевая 0.516 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.5%

Энергетическая ценность Торт шоколадный пп составляет 196,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.1 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ ПП

Торт шоколадный пп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Торт шоколадный пп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт шоколадный пп, калорийность 196,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты