Рецепт Каша пшенная с тыквой (Vav). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная с тыквой (Vav)
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой (Vav)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1524 мг | 20 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Кремний, Si | 15.126 мг | 30 мг | 50.4% | 41.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 179.17 мг | 1300 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Хлор, Cl | 299.78 мг | 2300 мг | 13% | 10.7% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Литий, Li | 0.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 110.68 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.419 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Стронций, Sr | 25.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12508 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5282 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2272 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой (Vav) составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ (VAV)
Каша пшенная с тыквой (Vav) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, кремнием - 50,4 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 13 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Каша пшенная с тыквой (Vav)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Каша из Булгаков с запеченным яблоком
- Карамельная запеканка с риккоттой и абрикосами
- Манник
- Соленые сырники
- Йогурт термостатный из коровьего молока
- Салат винегрет с лесными опятами
- Аквадетрим
- Вафли
- Овсяные хлопья ЭКСТРА №1
- Блины 4.5шт
- Тушеная капуста с рёбрышками свинины
- Апельсиновая радость
- Форель слабосоленая
- Банановые оладьи белковые
- Печенье
- Винегрет
- Вершкови смаколики какао
- Салат из авокадо, томатов, огурца
- Пельмени из гарбуши
- Корона черный пористый
- Котлеты из куриного фарша "Особый"
- Торт шоколадный пп
- Геркулес с кабачком
- Блины
- Дранник домашний
- Заварные блины Смолл
- Конфитюр «Клюква»
- Сырок глазированный
- Витамин С шипучий 1000 мг 1 таблетка
- Омлет
- Суп с фрикадельки
- Иваси натуральная
- Куриное бедро тушеное от 16.11
- Магний +В6 форте
- Овсяноблин острый
- Молоко 1,5%
- Запеканка с рисовой мукой
- Масло рыжиковое
- Соус барбекю
- Говядина ребра отварная
- Соус Чили
- сухое молоко обезжиренное 1,5%
- Запеканка с грушей
- Хлеб Подсолнечный
- Витамин Д3 5000
- Пшенная каша
- Яичница с салом
- Запеканка 9%
- Ванильная тыква коктейль Ф
- Кофе молотый (дом)
- Кофе молотый (работа)
- Хлеб из брокколи
- Ветчина для завтрака
- Пшеничная лепешка
- Тирамису творожное
- Литовит М
- Печенье ЗАЙКИ
- Гуляш (свинина)
- Даниссимо с шариками в шоколаде
- Блины цельнозерновые
- Запеканка овес с сосиской и брынзой
- Кофе (с сахаром и маршмеллоу)
- Рыбный фарш
- Овсянка с бананом
- Сыворотка доча
- Смесь для выпечки ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ SDPS
- ПП печенье (зефиро-сэндвич)
- Мука универсальная без глютена Garnec
- Люля-кебаб
- Борщ
- Бите скло желе 16.11.21
- Капуста тушана 17.11.21
- Бекон для жарки
- Масло рыбное
- Аспаркам
- сельдь Матиас
- Куриные котлеты с творогом от Люси
- Овсянка
- Гуляш говядина
- Раф сырный BagginsCoffee
- Тефтели с рисом от Люси
- Пп чкмерули.
- Фаршированные перцы
- Фета Эллада
- Гречка
- Chocolate Twigs
- Оладьи кабачковые 17.11.21
- Батончик с арахисом
- Лен молотый с пониженным содержанием жира
- Вода с лаймом
- Вяленые томаты [Olymp]
- омежка 3
- Капуста с фаршем
- оскорбинка
- Пирог с кабачкм и вишней
- Яблочный штрудель
- Оливье пп
- Творожный десерт
- Шоколад טוויסט
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой (Vav), калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой (Vav), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
