Артем
22.11.2024 07:31

Дневник питания за 21.11.2024

Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, задачу похудеть ведь никто с меня не снимал, продолжим биться головой об стену.

"Точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение - это и есть безумие" - красивый афоризм, еще стоит добавить что его высказал Эйнштейн, ну тут все, 100% правда. Люди любят афоризмы-мудрость заключенную в пару фраз, а когда ее сказал такой умный мужик как Эйнштейн, ну значит без вариантов.

Однако я утверждаю что это чушь, я считаю самая значимая компонента успеха-это удача. 10 раз ты можешь биться головой об стену, не меняя ничего и у тебя ничего не получится, но на 11 раз внезапно получается. Почему? Можно задним числом придумать почему получилось, но по факту человек просто попробовал еще один раз и у него получилось. Да, могло и на 11 раз не получиться, никто не знает, это просто случайность.

Джоан Роулинг-самая известная детская писательница, создавшая вселенную Гарри Поттера. История ее успеха очень показательная, написав рукопись она пошла по издательствам предлагая свой роман. В шести издательствах она получила отказ, редактор прочитал рукопись Гарри Поттера и отказал Роулинг, сейчас это в голове не укладывается. Ему принесли золотой слиток с россыпью бриллиантов, но редактор не понял этого. Причем это произошло не с одним, а с шестью. Рукопись, которую Роулинг принесла первому редактору ничем не отличалась от рукописи, которую она принесла седьмому. Я бы сдался примерно на третьем редакторе, держа в голове афоризм Эйнштейна. Но Роулинг не сдалась и продолжила биться головой об стену, и у нее внезапно получилось, книгу выпустили на седьмом ударе головой об стену, и теперь это самый популярный литературный персонаж, а Роулинг самый богатый и известный детский писатель.

В начале зарождения квантовой механики у физиков встал вопрос, что это за странное состояние у частицы - суперпозиция, типа она находится в двух состояниях одновременно. Эйнштен считал, что мы просто не знаем каких-то скрытых параметров частицы и поэтому считаем вот так, просто складываем вероятности одного состояния и другого. По этому поводу он высказал еще один афоризм: "Бог не играет в кости", указывая на то, что не может быть просто случайности, есть некая причина почему частица принимает одно или другое состояние, которую мы просто не знаем. В последствии Белл придумал неравенства, которые могли определить кто прав в этом споре, Эйнштейн или физики создавшие квантовую механику. В конце 20 века были проведены эксперименты, потдвердившие нарушения неравенств Белла. Эйнштейн оказался неправ и Бог действительно играет в кости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Простокваша 2,5% жирности
900
477 26.1 22.5 36.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1.4
400.4 20.4 15.7 44.5
Нагетсы из куриной грудки в панировке
92
242 13.6 14.5 12.8
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]
100
70 2.5 2.8 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мороженое пломбир
193
447.8 7.1 29 39.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 58
Ира 22.11.2024 08:02
Прочитала ваш пост. Это удивительно и интересно. Полагаю вы знаете, что есть теория, что все в жизни предопределено. Все происходит, что должно произойти в нужное время и в нужном месте. Она многое объясняет.
Эльмира 22.11.2024 08:15
)) Роулинг если быть точным не одно и тоже делала, она ведь в разные издательства подавала рукопись.
Света Бор 22.11.2024 08:36
Вот да, в этом моя ошибка, я сдаюсь сразу .
ДиКаприо тоже не хотели никуда брать сниматься , когда он был ещё ребенком. Но родители ходили и ходили по кастингам. Итог всем известен
Светлана 22.11.2024 08:58
Читать было интересно. А так возвращаясь к теме Бога:. случайность - что это? Возможно и прописанная программа, заранее выстроенный график пути, о которой мы не знаем, а возможно Бог увидел Ваши старания и... дал шанс и вы постучавшись в очередной раз, случайным образом в него попали, а может и не случайным. Философствовать можно долго...
Но одно более точно (99.999..%), если ничего не делать - шанса не будет!
Ну а ЕЩЁ  раньше латиняне резюмировали: "Капля долбит  камень не силой, но частым падением!"
Светлана К 22.11.2024 09:20
"Точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение - это и есть безумие". 
Если про похудение - делать одно и то же  и надеяться, что получится похудеть, действительно глупо.  
Надо  изучать  свои привычки в питании, анализировать ,   искать  ошибки  и  вносить изменения, изменения на всю жизнь, а не на период диеты. 
Про Роулинг - это про другое, про настойчивость, усердие  и  то, что не надо сдаваться после первых неудач.
А про случайности..  Нет ничего случайного.  Все закономерно. И на все есть причины.              
 В инете есть видео  об упорядочивании хаоса.  Очень интересно.
Повторяя раз за разом, формируется навык
Все начинали читать по слогам, а как теперь?)

Похудение не удача, это системный дефицит калорий.
Света Бор 22.11.2024 09:31
Мария. Минус 50. Ем всё., а человек выиграл в лотерею и на радости перестал. Объедаться.
Удача помогла 😆
Света Бор, так деньги ж кончатся
А если проблема была не в деньгах?
Валентина 22.11.2024 09:35
Думаю, что случайностей нет. Есть закономерность, тупое упрямство, настойчивость. Насчёт тупого упрямства вспоминается картина из детства, когда слепой котёнок ползёт  к мамке, но утыкается головкой в препятствие раз за разом, не понимая, что если сделает он маленькую коррекцию на своём пути, то достигнет цели. Если раз за разом что-то не выходит, остановись, подумай, скорректируй и ещё раз попытайся.
Света Бор 22.11.2024 09:35
Мария. Минус 50. Ем всё., ну как не в деньгах то..
Артем 22.11.2024 09:35
Мария. Минус 50. Ем всё.,ну как не удача-удача, все знают азы, ну или почти все, худеют и остаются в весе единицы процентов. Я знаю как похудеть, но не могу планомерно следовать алгоритму, но в какой-то момент получится, может даже вот сегодняшний день будет стартом.
Света Бор, ну мож ещё чего то может хотеться условному человеку, кроме денег?
Артем, удачный момент может быть, но не удача
Артем 22.11.2024 09:38
Света Бор,О кстати, противником в споре с Эйнштейном был Нильс Бор, ваш однофамилец). Прикольное совпадение.
Света Бор 22.11.2024 09:40
Артем, да , только это псевдоним , аббревиатура
Фамилии
Света Бор 22.11.2024 09:43
Мария. Минус 50. Ем всё., в мире
И капитализма человеку не будет счастья без денег .
Света Бор, может ли счастье быть постоянным? Все ли потребности закрываются деньгами?
Даже у бомжей есть деньги.
Света Бор 22.11.2024 09:51
Мария. Минус 50. Ем всё., ну мы говорим о богатстве . А не о каких то деньгах . То есть человеку не надо думать как заработать , ему до конца жизни хватит . Поэтому мозг его уже не думает , как накопить жирок. Он уже может думать о духовных прелестях. И о высоком ☝️ если данные позволяют .
Света Бор, вот, высокие потребности
Как их решать?
А страхи и травмы ?
Деньги способны это закрыть ?
Света Бор 22.11.2024 10:00
Мария. Минус 50. Ем всё., способны закрыть примитивные потребности. Да в целом с помощью психотерапевтов могут закрыть и любые. Высокие потребности не решаются с помощью переедания . Скорее там наступает нежелание есть вообще .. как Будда сел под деревом , и сказал, я не сдвинуть с места, пока не достигну просветления ...
Это пройдёт 22.11.2024 10:12
Всё же живые системы, особенно, человек, имеют способность обучаться и меняться. Вы знаете про матрицы нейронных сетей? Они адаптируют настройки/коэффициенты в зависимости от ошибки на предыдущем этапе расчета и в конечном итоге минимизируют ошибку. В простонародье это "на ошибках учатся".
Марусичка 22.11.2024 10:15
Удача.
Стечение обстоятельств.
Сколько таких писателей ходили ходили и ничего не выходили. Но мы знаем только про положительный исход. Ошибка выжившего.
Аркадий 22.11.2024 10:17
75 кг это наверно близко к моей цели. Сейчас у меня 82 с копейками. С учетом того, что вы регулярно занимаетесь спортом, может быть и не надо меньше? Ведь ИМТ рассчитывается на обычного человека, а не на физкультурника с мышцами. У меня не так давно был ИМТ на позиции "ожирение", но я не выглядел особо толстым, я эндоморф, с довольно регулярными физическими нагрузками. У меня критерий похудения простой, должен появиться мышечный рельеф на теле без явного провисания жира.
Света Бор, там философия зиждется на другом, а не на деньгах 🤭
Света Бор 22.11.2024 10:23
Мария. Минус 50. Ем всё., какая была философия до буддизма ?🫣
Артем 22.11.2024 10:34
Марусичка,да, все верно, поэтому и случайность, я не говорю что если биться головой об стену то обязательно будет положительный исход, нет, может и не быть
Света Бор, буддисты отрицают мир материального. Человек, заякоренный на мире материального, буддистом не станет.
Ну а от психотерапии ожидания слишком высоки.
Артем 22.11.2024 10:38
Аркадий,я тоже хочу низкий процент жира и рельеф, сейчас при 75 кг нет такого, мышцы есть, но я заплывший жирком, это регулируется дефицитом калорий, но мне регулярные зажоры не дают уйти в дефицит.
Света Бор 22.11.2024 10:39
Мария. Минус 50. Ем всё., так Будда же создал буддизм ) то есть его разум не был затуманен ничем .
Vlad_IN 22.11.2024 11:08
Артем, может вам, Артём, нужно пересмотреть качество питания а не само количество? Как вариант🤔
Аркадий 22.11.2024 11:24
Артем,я отказался от булки, сахара, фастфуда, колбасы, котлет и т.п. Желание постоянно есть и устраивать зажоры просто исчезло. Ем мясо, рыбу, овощи, фрукты, зелень, молоко, творог, сывороточный протеин.
Артем 22.11.2024 12:27
Аркадий, я все пробовал, не есть сахар, хлеб, вплоть до кето. Ну кето снижает аппетит, но до первого зажора, причем после кето пробивает на приторно сладкую еду. Не связаны у меня зажоры с каким то неправильным питанием. Есть несколько базовых правил, есть достаточное количество белка, сложные угли, жиры не менее 1грамма на кг веса, овощей 400грамм для клетчатки, 10-20% на вкусняшки, это все что нужно чтобы закрыть все физилогические и психологические потребности организма в еде. Дроч с полным исключением сахара, муки, выбор какого то особого мяса или особо полезного овоща или ягоды, просто бесполезный дроч, типа надо что-то делать, ну кому то может помогает меньше есть, мне нет.
Света Бор, наверно мы разошлись на том моменте, когда вы посчитали, что если чел закроет вопрос денег, то у него придёт иное состояние

А я полагаю, что если чел изначально фиксирован на их недостаточности, это не откроет дорогу в новый мир

Деньги могут быть лишь поводом или объяснением, но не истинной причиной
Света Бор 22.11.2024 13:18
Мария. Минус 50. Ем всё., ну а какая истинная причина переедания ? Недостаток пропитания . Страх голода. Если мозг спокоен , уверен, что завтра и через год все у него будет ок , то чего ему объедаться то ? Тем более за деньги можно позволить себе такой досуг, что о еде и не вспомнишь .
Света Бор, не все проблемы лечатся деньгами
Да и вряд ли у кого из нас будут все деньги мира
Поэтому тут как бы такое
Толку вообще рассматривать вопрос денег
Света Бор 22.11.2024 13:22
Мария. Минус 50. Ем всё., ну хоть еда хорошая будет , а на печеньки с конфетами 🥲
Света Бор, я если честно не встречала людей, кто бы круглый год ел только печеньки и конфетки
Света Бор 22.11.2024 13:24
Мария. Минус 50. Ем всё., вот например , если взять США . Там не ГМО стоит весьма приличных трат . Стало быть хорошая еда стоит денег
А ГМО наверняка одна из причин ожирения американцев .
Это вам как пример.
Света Бор, ой, я вас умоляю.
У меня муж и ребёнок, питание - моя забота.
Они стройные, обычные, я весила 133 кг.

Про американцев - там культура приготовления пищи сильно хромает, как-то не шибко принята.
Да и зачем вообще на них смотреть, у нас базово другая культура.

Артём так конкретно просто переедает. Ему хорошо удаётся контролировать вес, а переедания остановить не может.
Да и желания по весу: 75 кг многовато, хочется 70.
Вообще не про ожирение речь, про эстетику.
Света Бор 22.11.2024 13:33
Мария. Минус 50. Ем всё., 70 для мужчины это уже анорексия ..
Света Бор, ну там же ещё от роста зависит
А так, ну вот такие вот хотения у молодого человека
Вы же вроде тоже на пару килограмм всего собой недовольны ?
Света Бор 22.11.2024 13:35
Мария. Минус 50. Ем всё., система пишет, что идеал это ещё почти 5 кг минус .
Света Бор, а визуально как?
Света Бор 22.11.2024 13:38
Мария. Минус 50. Ем всё., визуально есть куда стремиться .
Света Бор, ну вот, Артём тоже стремится
А вы: анорексия
Света Бор 22.11.2024 13:44
Мария. Минус 50. Ем всё., так у него может идеальный это 73... Или выше
Ольга 22.11.2024 13:45
Артем, Вы правильно сказали, что отказ категорический от каких- то продуктов - это "дроч")). И да, он бесполезный. Моя родственница давно и абсолютно не ест сахар и его производные, хлеб весь без исключения, каши, макароны. Питается только мясом, рыбой и зеленью ( салаты каждый день тазиками). Изредка яйцо и творог. Результат - жирная под 100 кило. По необходимости ( операция) срочно похудела на 20 кило за месяц просто голоданием, не ела по 3 дня. Вес вернулся после операции моментально. Вопрос? Зачем она не ест многие продукты, если результат плачевный?
Света Бор, может, но тут же такое, эстетика и "есть куда стремиться"

Надо попросить Артёма скинуть фото в трусах, мы проведём независимую оценку
Светланка 22.11.2024 13:56
Света Бор, согласна, что счастья не будет. При этом каждому человеку будет нужно разное количество денег
Аркадий 22.11.2024 13:59
Артем, ну, у каждого человека наверно своя специфика.  Что-то подходит, а что-то нет. Мне просто не хочется есть с такой диетой.  

Дроч с полным исключением сахара, муки, выбор какого то особого мяса или особо полезного овоща или ягоды, просто бесполезный дроч, типа надо что-то делать, ну кому то может помогает меньше есть, мне нет.

Согласен, но я выбираю еду не ради какой-то дурацкой идеи, а по очень простым критериям:

1. Нужно набрать нужное количество и соотношение КБЖУ
2. Набрать нужные нутриенты в рамках КБЖУ, автоматически выпадает вся "мусорная еда".
3. Еда не должна искусственно вызывать чувство голода (ну, например такое умеет делать усилитель вкуса), я не изучал эту тему специально, но мой черный список похоже работает.
4. Еда не должна вызывать проблемы с уже имеющимися болячками.
5. Еда не должна создавать новые проблемы со здоровьем (автоматически выпадает такая штука как алкоголь в любых формах или сахар).
Света Бор 22.11.2024 14:10
Мария. Минус 50. Ем всё., да не помешало бы .
Есть куда стремиться , это в смысле, что мои стремления не идут в разрез с идеальным весом системы мзр.
Света Бор, ввела рост и вес Артёма и возраст, для гиперстеника
Ваш нормальный вес: 67.3 - 74.8 кг
Ваш идеальный вес: 72.1 кг

Но я вот не уверена, что он гиперстеник.
Так что если нормостеник, то ещё меньше должен весить, чем 70.
Так что.. )
Аркадий 22.11.2024 17:34
Ольга написал:
И да, он бесполезный.

Наверно у всех по разному. У кого-то работает, у кого-то нет.
Ни дня без кофе 22.11.2024 18:35
Света Бор, где-то грустно плачут велосипедисты, бегуны, борцы в легком весе и многие другие😀
Ни дня без кофе 22.11.2024 18:50
Артем, а если попробовать длительные циклические виды спорта? Муж с 70 до 61 не напрягаясь сбрасывал велосипедом. Рост тоже 173
Артем 23.11.2024 06:46
Это пройдёт, интересная тема. Если представить человечество нейросетью, где каждый человек это элемент нейросети(ячейка с коэффициентом или весом). Мы же все знаем что ожирение негативно сказывается на качестве жизни, здоровье и продолжительности жизни. И так же изначально в нас вшита программа бороться за свою жизнь, улучшать ее, причинять себе добро. Эта нейросеть на выходе по идее должна стремиться к некой идеальной точке веса людей(такой вес когда у человека максимальная продолжительность жизни), путем вот как раз этого градиентного спуска, когда на каждом шаге подстраиваются коэффициенты(человек корректирует норму поступающих калорий и расход калорий) и оценивают что получилось и опять подстраиваются и так пока не придем в идеальную точку. Но в реальности мы видим что человечество с каждым годом становится жирнее, расхождения ожидания и реальности. Первое что приходит на ум, это то что программа жрать по-больше, выработанная эволюцией имеет больший приоритет для человека чем рациональное понимание что ожирение вредно.
Это пройдёт 23.11.2024 15:29
Артем, верно замечено, что с системами всегда вопрос - с какого уровня считать? Тут дело может быть ещё в том, что мы судим с точки зрения длительности своей жизни. Для природы/Вселенной длина человеческой жизни - незаметный промежуток времени.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги