Рецепт Йлгурт с Активиа клубника и малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йлгурт с Активиа клубника и малина

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 964 г
Сахар песок 50 г
Активиа клубника и земляника 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йлгурт с Активиа клубника и малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.8% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.1% 1806 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.7% 2258 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.8% 2712 г
Зола 0.542 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 3.6% 3543 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 8.2% 1565 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 4.6% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.5% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.844 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10406 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 13.1% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 6.3% 2033 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.615 мг 20 мг 3.1% 4% 3252 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.36 мг 2500 мг 4.5% 5.8% 2225 г
Кальций, Ca 92.37 мг 1000 мг 9.2% 11.8% 1083 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3717 г
Натрий, Na 38.48 мг 1300 мг 3% 3.9% 3378 г
Сера, S 22.29 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4486 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 11.2% 1156 г
Хлор, Cl 84.56 мг 2300 мг 3.7% 4.8% 2720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20225 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 5.9% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 8% 1626 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 9.22 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 10846 г
Молибден, Mo 3.844 мкг 70 мкг 5.5% 7.1% 1821 г
Олово, Sn 9.99 мкг ~
Селен, Se 1.537 мкг 55 мкг 2.8% 3.6% 3578 г
Стронций, Sr 13.07 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26025 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3247 г
Цинк, Zn 0.3075 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3902 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Йлгурт с Активиа клубника и малина составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йлгурт с Активиа клубника и малина, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йлгурт с Активиа клубника и малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги