Калорийность Манго натуральное [BioMarket]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго натуральное [BioMarket]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.4% 6909 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 10.9% 264 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.4% 833 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 2.1% 1343 г
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 4.5% 636 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 1.4% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 4.3% 667 г
Витамин В9, фолаты 68 мкг 400 мкг 17% 4.9% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 42.3 мг 90 мг 47% 13.5% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4 мг 15 мг 26.7% 7.7% 375 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 3.2% 909 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.9% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 279 мг 2500 мг 11.2% 3.2% 896 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.4% 2000 г
Натрий, Na 162 мг 1300 мг 12.5% 3.6% 802 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 1.8% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Марганец, Mn 10 мг 2 мг 500% 143.7% 20 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 8.6% 333 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1.1% 2619 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4000 г

Энергетическая ценность Манго натуральное [BioMarket] составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 348 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 83 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО НАТУРАЛЬНОЕ [BIOMARKET]

Манго натуральное [BioMarket] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,7 %, витамином B6 - 15 %, витамином B9 - 17 %, витамином C - 47 %, витамином E - 26,7 %, витамином K - 11 %, калием - 11,2 %, марганцем - 500 %, медью - 30 %

Чем полезен Манго натуральное [BioMarket]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Манго натуральное [BioMarket] калорийность 348 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Манго натуральное [BioMarket], калории, нутриенты, полезные свойства Манго натуральное [BioMarket]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты