Рецепт Макаронс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронс

Сахар песок 155 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 70 г
Белок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.8 кКал 1684 кКал 18% 5.9% 556 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.2% 14000 г
Углеводы 69.4 г 219 г 31.7% 10.5% 316 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.4% 9129 г
Зола 0.053 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 0.8% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.8% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.576 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11186 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 1.265 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3953 г
Витамин РР, НЭ 1.5651 мг 20 мг 7.8% 2.6% 1278 г
Макроэлементы
Калий, K 80.78 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3095 г
Кальций, Ca 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19841 г
Магний, Mg 7.35 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5442 г
Натрий, Na 10.86 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 11971 г
Сера, S 26.18 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3820 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 1.1% 2963 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15062 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5844 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 3.9% 854 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.3% 10101 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 2.4% 1389 г
Молибден, Mo 0.187 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 37433 г
Селен, Se 3.247 мкг 55 мкг 5.9% 1.9% 1694 г
Фтор, F 12.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32841 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.3407 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3522 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 52.4 г ~

Энергетическая ценность Макаронс составляет 302,8 кКал.

  • Порция = 11 гр (33.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 69.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНС

Макаронс богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Макаронс

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макаронс, калорийность 302,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги