Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.6 мкг | 900 мкг | 24.6% | 50% | 406 г |
| бета Каротин | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 57.1% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 11.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 3.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.5% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2474 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.8% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9990 г |
| Кремний, Si | 4.528 мг | 30 мг | 15.1% | 30.7% | 663 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10384 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 6.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 13.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7438 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 52.2% | 389 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4338 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.9% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 2.572 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.5% | 2722 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.26 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12% | 1687 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8008 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп составляет 49,2 кКал.
- Порция = 815 гр (401 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП
Крем суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 28,1 %, кремнием - 15,1 %, кобальтом - 25,7 %
Чем полезен Крем суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сало копченое домашнее
- Super Omega-3 Life Extension
- Конфеты нутовые
- Торт трюфель с мягкой сливочной карамелью и фундуком
- Дамплинги
- Кабачок запеченный в омлете с перцем, морковью, адыг. сыром, любит. колбасой
- Дамплинги с креветками
- Фарш рубленный Фирменный куриный
- Пикша с том.пастой
- Яичница в лаваше "Волшебный завтрак"
- Булгур с курицей и овощами
- Пицца Гавайская Охлаждённая
- Гречка
- Почти лагман из курицы
- Тортилья пшеничная (4шт/25см/65гр)
- Салат с горбушей
- Тыквенные кексы с семечками и кунжутом
- Омлет с овощами
- Протеиновая каша
- Квашеная капуста
- Смузи от обжорки
- Творожная запеканка
- Цветная капуста в панировке с куриными ножками в сметане
- Кумкват. Апельсин
- Форель радужная с/с Красная цена
- Макароны с грибами
- Индейка вяленная по испански
- Ламинария с майонезом
- Баттер Чикен
- Рыбный гратен с фетой и шпинатом
- Пирожки жар картошка и грибы на кефире
- Плов бедро курицы, булгур
- Хек
- James Pie вишня
- Макароны с кабачком
- Салат с кальмарами
- Шарлотка
- Белок из семян конопли
- Сырок
- Мидии в масле
- Кокосовая панакотта
- Манник с молоком
- Салат из капусты
- Спред 72%
- Кокосовое молоко Чим Чим
- Вино полусладкое белое
- Овощи в яйцах
- Куриное филе в беконе в сливочном соусе
- Котлеты из индейки
- Мука пшеничная высший сорт
- фарш обыкновенный
- Корзиночки с белковым кремом
- Салат с сельдереем и маринованным цыплёнком
- Салат
- Лукум с курагой Бековский
- Котлеты из рыбы
- Лечо с свининой
- Щи из кислой капусты
- Творожная запеканка без муки и сахара
- Тефтели с бурый рисом
- Куриные медальоны с квашеной капустой
- крабовые палочки VICI
- Крабовые котлеты
- Яичница с колбасой
- Картошка с паприкой
- Тыквенное желе
- Суп овощной (столовая)
- Суп гороховый Лика
- Рис акватика
- Салат свекла с чесноком
- Мясо в духовке
- Плов 14.11
- Каша молочная рисовая
- Салат с капустой
- Блинчики с мясом
- Суп капустный
- Запеканка картофельная с мясом
- Индейка с шампиньонами
- Крем масло+сгущёкна
- Морковь по корейски ( столовая )
- Камбала тушеная
- Венигрет 14.11
- Вареники. С картофелем и грибами. Сытый папа.
- Суп "Харчо по-кавказски"
- Яблочный пирог?
- Ленивые голубцы
- Кофе с молоком новый 14,11,21
- Пюре
- Кофе с молоком новый 14/1,11,21
- Салат 16-11-2021
- Тыквенный смузи
- Москва
- Ясно солнышко Каша овсяная С ЯБЛОКОМ
- Лава
- Банан
- Нагаи
- Бисквит кокос
- Концентрат сывороточного белка
- Макароны 14.11.21
- Кисель на пектине
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
