Рецепт Макароны 14.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 14.11.21

Макароны станичные 100 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 14.11.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.1 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.9% 1246 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.8% 8000 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 9.3% 660 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.8% 1053 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3833 г
Зола 0.327 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4865 г
Витамин В4, холин 24.53 мг 500 мг 4.9% 3% 2038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 9.346 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 3.4% 1784 г
Витамин Н, биотин 0.935 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5348 г
Витамин РР, НЭ 1.5888 мг 20 мг 7.9% 4.8% 1259 г
Ниацин 1.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.18 мг 2500 мг 3.3% 2% 3006 г
Кальций, Ca 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1% 5903 г
Кремний, Si 1.869 мг 30 мг 6.2% 3.8% 1605 г
Магний, Mg 49.63 мг 400 мг 12.4% 7.6% 806 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44521 г
Сера, S 34.35 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2911 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 7% 880 г
Хлор, Cl 37.62 мг 2300 мг 1.6% 1% 6114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 4.3% 1425 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 4.6% 1337 г
Марганец, Mn 0.2715 мг 2 мг 13.6% 8.3% 737 г
Медь, Cu 327.8 мкг 1000 мкг 32.8% 20.1% 305 г
Молибден, Mo 7.757 мкг 70 мкг 11.1% 6.8% 902 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 127.57 мкг 4000 мкг 3.2% 2% 3136 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.9346 мг 12 мг 7.8% 4.8% 1284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны 14.11.21 составляет 163,1 кКал.

  • Порция = 107 гр (174.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 14.11.21

Макароны 14.11.21 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,4 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 13,6 %, медью - 32,8 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Макароны 14.11.21

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 14.11.21, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 14.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги