Рецепт Макароны 14.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 14.11.21
| Макароны станичные | 100 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 14.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 9.3% | 660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 3% | 2038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.346 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5888 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.18 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5903 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 3.8% | 1605 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44521 г |
| Сера, S | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 37.62 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 8.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 327.8 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 127.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.9346 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны 14.11.21 составляет 163,1 кКал.
- Порция = 107 гр (174.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 14.11.21
Макароны 14.11.21 богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 12,4 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 13,6 %, медью - 32,8 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Макароны 14.11.21
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель на пектине
- Котлеты из субпродуктов
- Яичные маффины
- Бургер Monblanc
- Тыевенные оладьи с сыром
- Свинина запечённая
- Наггетсы куриные с ветчиной
- Салат
- Макарунс
- Лесной орех ароматизатор
- Десерт Птичье молоко
- Тыква с фаршем
- Бананово-творожный крем с вишней
- Рыбное суфле с красной рыбой и сыром Марафон
- Протеиновая шоколадная паста с лесными орехами
- Печёночные котлеты
- Черноплодный компот твистер
- Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)
- Рагу с киноа и бататом
- Котлеты из баранины
- Анчоус в оливковом масле Италия
- Хлеб Abendbrot Aldi
- Гречка с филе в духовке
- Тортик из тыквы и творога
- Творог 9%
- Буол
- Куриные котлеты аппетитные
- Блинчики с творогом
- Салатик с грудкой
- Буол с курицей
- Філе у духовці
- Форель с овощами
- Профитроли с сыром рикотта
- Йогурт белый 10%
- Тарт с грушей Где торт
- Салат с сельдереем
- Чоле масала
- Салат с огурцами, помидорами и перцем
- Запеканка творожная с тыквой, цедрой апельсина и корицей
- Творожная запеканка 22
- Печенье с вареньем
- Пирог нутовый с лососем 2
- Компот яблочный с малым содержанием сахара
- Гранола домашня моя
- Кур.сосиски Ряба толстые варка
- Чипсы "Золотистые"(с васаби)
- Кур.сосиски Ряба толстые запекание
- Лепешка с зеленью
- Какао на молоке
- Сырный продукт Пашехонье
- Конопляное масло
- Булочки гамбургер
- Овсяное печенье
- Заливной пирог сегодня
- Кальмар сушеный
- Каша пшенная с тыквой
- Котлеты куриные с кабачком
- Семечки белые отборные, обжаренные с солью
- Пирожное Вупи пай
- Мимоза
- Шуба
- Фасоль стручковая "Хладокомбинат"
- Солянка
- Цветная капуста в сухарях
- Геркулес с изюмом и яблоками
- Смузи ягоды-банан-молоко
- Фитнес батончики
- Борщ с грудкой
- Кетмазикмой
- Капустные оладьи
- Витамины прегнатон Мама
- Торт Ленинградский
- Рассольник с уткой•
- Картофель жареный с куриным бедром
- Каша гречневая на воде со слив маслом
- Какао быстрорастворимое
- Сырники твоего 9%
- Салат с сайрой
- Селёдка под шубой алякето
- Мусака с баклажанами
- Колбаса сырокопченая НЕЖНАЯ
- Щи зеленые
- Пирожок с колбасой
- Плов
- Креветка Спайси
- Салат с маргеланской редькой (на домашнем майонезе)
- Салат битые огурцы и грибы муэр (самокат)
- Мясо ПО-ФРАНЗУЗСКИ
- БЕЛЯШ
- Булочки пшеничные
- протеин
- Соба с курицей и овощами
- Норвежский салат
- Корзиночка
- Куриный суп 14.11
- Мороженое Шоколадное
- Сузьма 0,6%
- Голубцы ленивые
- Рагу из индейки с овощами и рисом
- Орехи
Метки: Как приготовить Макароны 14.11.21, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 14.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
