Рецепт Почти лагман из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Почти лагман из курицы

Крыло Цыплёнка-Бройлера [Петруха] 800 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 1 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Лапша яичная, сухая 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 1300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почти лагман из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2046 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 10.6% 1152 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.4% 1302 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.3% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.5% 2709 г
Зола 0.332 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.5 мкг 900 мкг 19.6% 23.8% 510 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.111 мг 5 мг 22.2% 27% 450 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 1.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.43 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16461 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16854 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37879 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2221 мг 20 мг 1.1% 1.3% 9005 г
Ниацин 0.104 мг ~
Бетаин 5.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.31 мг 2500 мг 1.9% 2.3% 5284 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 1% 11862 г
Кремний, Si 1.663 мг 30 мг 5.5% 6.7% 1804 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 2.4% 5128 г
Натрий, Na 76.95 мг 1300 мг 5.9% 7.2% 1689 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 1.2% 9852 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 2.8% 4324 г
Хлор, Cl 122.85 мг 2300 мг 5.3% 6.4% 1872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 5.64 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8295 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 7.3% 1656 г
Литий, Li 1.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 3.6% 3384 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 3.5% 3473 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 4% 3022 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 3.62 мкг 55 мкг 6.6% 8% 1519 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 53.44 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7485 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Цинк, Zn 0.1577 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7609 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.348 г ~
Мальтоза 0.069 г ~
Сахароза 0.559 г ~
Фруктоза 0.181 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Почти лагман из курицы составляет 82,3 кКал.

  • Порция = 660 гр (543.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧТИ ЛАГМАН ИЗ КУРИЦЫ

Почти лагман из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 22,2 %

Чем полезен Почти лагман из курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Почти лагман из курицы, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почти лагман из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы