Рецепт Макароны с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с кабачком

Кабачок (Тушение) 580 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 250 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 90 г
Томатная паста 70 г
Чеснок 30 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Перец сладкий красный (Тушение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.7 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.7% 2303 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.6% 718 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.5% 1117 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.4% 833 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.9% 3353 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 5.2% 1192 г
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 5.6% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4186 г
Витамин В4, холин 18.51 мг 500 мг 3.7% 2.3% 2701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 5.9% 1053 г
Витамин В9, фолаты 9.683 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4131 г
Витамин C, аскорбиновая 23.75 мг 90 мг 26.4% 16.3% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 2.4% 2564 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5097 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.2952 мг 20 мг 6.5% 4% 1544 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.33 мг 2500 мг 9.7% 6% 1027 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3857 г
Кремний, Si 18.628 мг 30 мг 62.1% 38.4% 161 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 2.4% 2576 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 1.3% 4764 г
Сера, S 36.57 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2734 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 3.6% 1709 г
Хлор, Cl 33.57 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 79.9 мкг ~
Ванадий, V 2.72 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 3.1% 1982 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3171 г
Кобальт, Co 3.641 мкг 10 мкг 36.4% 22.5% 275 г
Литий, Li 15.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.2917 мг 2 мг 14.6% 9% 686 г
Медь, Cu 218.66 мкг 1000 мкг 21.9% 13.5% 457 г
Молибден, Mo 6.028 мкг 70 мкг 8.6% 5.3% 1161 г
Никель, Ni 2.447 мкг ~
Рубидий, Rb 115.1 мкг ~
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 0.7% 9338 г
Фтор, F 18.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21436 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 5.1% 1222 г
Цинк, Zn 0.6094 мг 12 мг 5.1% 3.2% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Галактоза 0.022 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.76 г ~
Мальтоза 0.338 г ~
Сахароза 1.74 г ~
Фруктоза 0.784 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Макароны с кабачком составляет 161,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КАБАЧКОМ

Макароны с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, кремнием - 62,1 %, кобальтом - 36,4 %, марганцем - 14,6 %, медью - 21,9 %

Чем полезен Макароны с кабачком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с кабачком, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы