Рецепт Смесь для гемоглобина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для гемоглобина

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Лимон 0.5 г
Мед пчелиный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для гемоглобина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.4 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.3% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.3% 14000 г
Углеводы 60.2 г 219 г 27.5% 10.7% 364 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 20.4% 190 г
Вода 23.2 г 2273 г 1% 0.4% 9797 г
Зола 2.047 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.6 мкг 900 мкг 12.8% 5% 779 г
бета Каротин 0.694 мг 5 мг 13.9% 5.4% 720 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.1% 1895 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 0.8% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 2.4% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 8.623 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4639 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.54 мг 15 мг 10.3% 4% 974 г
Витамин Н, биотин 0.913 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5476 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 5% 779 г
Витамин РР, НЭ 1.483 мг 20 мг 7.4% 2.9% 1349 г
Ниацин 1.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 793.57 мг 2500 мг 31.7% 12.3% 315 г
Кальций, Ca 92.45 мг 1000 мг 9.2% 3.6% 1082 г
Кремний, Si 26.623 мг 30 мг 88.7% 34.5% 113 г
Магний, Mg 59.36 мг 400 мг 14.8% 5.7% 674 г
Натрий, Na 31.75 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4094 г
Сера, S 23.28 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4296 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 4.1% 941 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 479.3 мкг ~
Бор, B 242.4 мкг ~
Ванадий, V 16.25 мкг ~
Железо, Fe 1.977 мг 18 мг 11% 4.3% 910 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10490 г
Кобальт, Co 4.377 мкг 10 мкг 43.8% 17% 228 г
Литий, Li 5.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.2613 мг 2 мг 13.1% 5.1% 765 г
Медь, Cu 256.79 мкг 1000 мкг 25.7% 10% 389 г
Молибден, Mo 9.321 мкг 70 мкг 13.3% 5.2% 751 г
Никель, Ni 57.334 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7628 г
Стронций, Sr 146.46 мкг ~
Фтор, F 76.87 мкг 4000 мкг 1.9% 0.7% 5204 г
Хром, Cr 27.54 мкг 50 мкг 55.1% 21.4% 182 г
Цинк, Zn 0.3259 мг 12 мг 2.7% 1% 3682 г
Цирконий, Zr 15.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 56.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.057 г ~
Сахароза 0.057 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Смесь для гемоглобина составляет 257,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 60.2 г -%
Пищевые волокна 10.5 г -%
Вода 23.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ГЕМОГЛОБИНА

Смесь для гемоглобина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином K - 12,8 %, калием - 31,7 %, кремнием - 88,7 %, магнием - 14,8 %, железом - 11 %, кобальтом - 43,8 %, марганцем - 13,1 %, медью - 25,7 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 55,1 %

Чем полезен Смесь для гемоглобина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для гемоглобина, калорийность 257,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для гемоглобина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги