Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное | 300 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Грецкий орех | 70 г |
Шоколад молочный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 451.5 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.7% | 229 г |
Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.1% | 435 г |
Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3% | 746 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.6% | 861 г |
Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3043 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 864 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 11.787 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3394 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 1.399 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3574 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3813 мг | 20 мг | 6.9% | 1.5% | 1448 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.2% | 1014 г |
Кальций, Ca | 149.97 мг | 1000 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
Кремний, Si | 5.6 мг | 30 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 1.8% | 1244 г |
Натрий, Na | 195.72 мг | 1300 мг | 15.1% | 3.3% | 664 г |
Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.4% | 1574 г |
Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 4.7% | 472 г |
Хлор, Cl | 83.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.8% | 2748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 0.6% | 3666 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4644 г |
Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3% | 737 г |
Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4547 мг | 2 мг | 22.7% | 5% | 440 г |
Медь, Cu | 173.25 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 3.8% | 577 г |
Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
Никель, Ni | 17.733 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.6% | 3553 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5024 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 1.4% | 1610 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
Валин | 0.371 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лизин | 0.348 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
Пролин | 0.557 г | ~ | |||
Серин | 0.352 г | ~ | |||
Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 19.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.434 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.228 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.327 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.362 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.539 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.327 г | min 16.8 г | 37.7% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.229 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.513 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженное муравейник составляет 451,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 451.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 24.5 г | -% | |
Углеводы | 50.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 15.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|