Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 250 г |
Сахарная Пудра [Приправыч] | 42 г |
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] | 145 г |
Кукурузный Крахмал [Приправыч] | 20 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
Лимонный сок, необработанный | 15 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.7% | 738 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 99.41 мг | 500 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.244 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 9.1% | 626 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4262 мг | 20 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.82 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4324 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8180 г |
Натрий, Na | 53.03 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1435 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
Хлор, Cl | 61.71 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3727 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1896 г |
Кобальт, Co | 3.956 мкг | 10 мкг | 39.6% | 22.4% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
Медь, Cu | 33.21 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3011 г |
Молибден, Mo | 2.373 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
Селен, Se | 12.146 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18382 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.305 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лизин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Треонин | 0.241 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.281 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
Пролин | 0.158 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 225.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопковый чизкейк составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.7 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|