Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 15 г |
Мука Цельнозерновая для Полезных Тортов [Дивинка] | 25 г |
Лук репчатый | 80 г |
Оливковое масло | 10 г |
Фарш Индюшиный "Отличный" [Индолина] | 250 г |
Кабачок | 100 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.2% | 697 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
Витамин Н, биотин | 2.055 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5177 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2878 г |
Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5198 г |
Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 18.9% | 450 г |
Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23132 г |
Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5896 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.5% | 2424 г |
Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4337 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 14.7% | 578 г |
Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
Медь, Cu | 27.15 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3683 г |
Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 6050 г |
Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4035 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы по Флорентийски составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.4 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|