Рецепт Овсянка миндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка миндаль

Овсяные отруби 6000 г
Миндальная паста 4000 г
Сахар, коричневый 4000 г
Вода водопроводная питьевая 236000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.7% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.3% 6257 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.4% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21.8% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 4.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1.6% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 4.1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 2.432 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 16447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 8.3% 6224 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0469 мг 20 мг 0.2% 1% 42644 г
Бетаин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.74 мг 2500 мг 0.8% 4.1% 12054 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 12048 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 11.4% 4540 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 29148 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 17825 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 14% 3670 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 4.7% 10778 г
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 38.9% 1335 г
Медь, Cu 27.13 мкг 1000 мкг 2.7% 14% 3686 г
Селен, Se 1.171 мкг 55 мкг 2.1% 10.9% 4697 г
Фтор, F 67.21 мкг 4000 мкг 1.7% 8.8% 5951 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 4.7% 11091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 22.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овсянка миндаль составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка миндаль, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка миндаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы