Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки [Delight] | 67 г |
Кукуруза, консервы | 249 г |
Огурец грунтовый | 86 г |
Капуста белокочанная | 85 г |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 23.493 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.7% | 1703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 23.6% | 625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 19.5% | 759 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6487 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3083 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.6% | 1738 г |
Кальций, Ca | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3009 г |
Кремний, Si | 18.235 мг | 30 мг | 60.8% | 89.7% | 165 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3428 г |
Натрий, Na | 204.01 мг | 1300 мг | 15.7% | 23.2% | 637 г |
Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5807 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6% | 2417 г |
Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21596 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.2% | 1458 г |
Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
Медь, Cu | 44.16 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.5% | 2264 г |
Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3717 г |
Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15537 г |
Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29261 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.8 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|