Рецепт Каша из псиллиума 245 гр порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из псиллиума 245 гр порция

Сметана 15% жирности 26 г
Рисовые отруби, сырые 9 г
Псиллиум [Excess Free] 5 г
Лицетин [Родник Здоровья] 5 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из псиллиума 245 гр порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 16.6% 1273 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.5% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.4% 2500 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 8.4% 2473 г
Зола 0.42 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.7% 7895 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 8.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 14.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 12.8% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 16.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 3.376 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11848 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13928 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3124 мг 20 мг 6.6% 13.8% 1524 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.86 мг 2500 мг 2.7% 5.7% 3739 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6618 г
Магний, Mg 30.46 мг 400 мг 7.6% 15.9% 1313 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25194 г
Сера, S 8.48 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11792 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 17.8% 1175 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 8.2% 2560 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Марганец, Mn 0.5236 мг 2 мг 26.2% 54.9% 382 г
Медь, Cu 29.57 мкг 1000 мкг 3% 6.3% 3382 г
Молибден, Mo 1.837 мкг 70 мкг 2.6% 5.5% 3811 г
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 8929 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 83.44 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4794 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 6.5%
18:2 Линолевая 0.262 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.4%

Энергетическая ценность Каша из псиллиума 245 гр порция составляет 47,7 кКал.

  • Порция = 245 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ПСИЛЛИУМА 245 ГР ПОРЦИЯ

Каша из псиллиума 245 гр порция богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 26,2 %

Чем полезен Каша из псиллиума 245 гр порция

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из псиллиума 245 гр порция, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из псиллиума 245 гр порция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы