Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром

Макароны из муки высшего сорта 100 г
Вода 700 г
Сыр Тильзит [Карусель] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.2% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.7% 8000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 8.2% 2547 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.2% 2571 г
Зола 0.061 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.246 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20325 г
Витамин РР, НЭ 0.3537 мг 20 мг 1.8% 3.8% 5655 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15 мг 2500 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16234 г
Кремний, Si 0.488 мг 30 мг 1.6% 3.3% 6148 г
Магний, Mg 2.8 мг 400 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 115044 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 2.1% 10515 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.7% 7547 г
Хлор, Cl 10.59 мг 2300 мг 0.5% 1% 21719 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9184 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.195 мкг 10 мкг 2% 4.2% 5128 г
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 7.5% 2789 г
Медь, Cu 85.88 мкг 1000 мкг 8.6% 18% 1164 г
Молибден, Mo 2.902 мкг 70 мкг 4.1% 8.6% 2412 г
Фтор, F 88.17 мкг 4000 мкг 2.2% 4.6% 4537 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1% 18519 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Мальтоза 0.204 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты