Рецепт ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ

Творог высокобелковый 6% 125 г
Укроп 10 г
Сметана 10% жирности 30 г
Чеснок 3 г
Соль поваренная пищевая 0.6 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.4% 1027 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 11% 889 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.8% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.5% 2806 г
Зола 0.624 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 6% 1610 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 5.2% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.426 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11675 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 6.7% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8013 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.2746 мг 20 мг 1.4% 1.4% 7283 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.48 мг 2500 мг 1.9% 1.8% 5379 г
Кальций, Ca 33.67 мг 1000 мг 3.4% 3.3% 2970 г
Кремний, Si 0.14 мг 30 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6126 г
Натрий, Na 149.15 мг 1300 мг 11.5% 11.2% 872 г
Сера, S 8.61 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11614 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4301 г
Хлор, Cl 228.88 мг 2300 мг 10% 9.7% 1005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12081 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 4.6% 2141 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 4.4% 2208 г
Медь, Cu 15.81 мкг 1000 мкг 1.6% 1.6% 6325 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 2.5% 3813 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11387 г
Стронций, Sr 7.75 мкг ~
Фтор, F 4.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94787 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 4.4% 2203 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 1.1% 9419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ составляет 103,1 кКал.

  • Порция = 169 гр (174.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОГ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ 6% С УКРОПОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты