Рецепт Крупа пшеничная в пакете вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крупа пшеничная в пакете вареная

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 80 г
Вода водопроводная, городская 240 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа пшеничная в пакете вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.2% 1304 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2892 г
Зола 0.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10714 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 4.4% 2415 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 3.3% 3233 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6635 мг 20 мг 3.3% 3.5% 3014 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.24 мг 2500 мг 2.3% 2.5% 4293 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2562 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19288 г
Сера, S 0.15 мг 1000 мг 666667 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8.7% 1227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.093 мг 18 мг 6.1% 6.5% 1647 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 14577 г
Селен, Se 16.209 мкг 55 мкг 29.5% 31.4% 339 г
Фтор, F 60.88 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6570 г
Цинк, Zn 0.0028 мг 12 мг 428571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.853 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Крупа пшеничная в пакете вареная составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПШЕНИЧНАЯ В ПАКЕТЕ ВАРЕНАЯ

Крупа пшеничная в пакете вареная богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 29,5 %

Чем полезен Крупа пшеничная в пакете вареная

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крупа пшеничная в пакете вареная, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупа пшеничная в пакете вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты