Рецепт Компот шиповник терн яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот шиповник терн яблоко

Шиповник (Варка без слива) 70 г
Терн (Варка без слива) 150 г
Яблоко (Варка без слива) 200 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот шиповник терн яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.9% 4469 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.8% 2857 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 18.5% 2436 г
Зола 0.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 15.3% 2932 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 16.7% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 18000 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.9% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.144 мкг 400 мкг 277778 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 51.4% 875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 3.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.076 мг 20 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.21 мг 2500 мг 1.9% 8.6% 5186 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13587 г
Кремний, Si 0.123 мг 30 мг 0.4% 1.8% 24390 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 3.6% 12618 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 20867 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 93458 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 1.8% 25806 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 10.4% 4337 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 107143 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 4.5% 10000 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 5.4% 8032 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 9.9% 4545 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 2.3% 18919 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 63.04 мкг 4000 мкг 1.6% 7.2% 6345 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0239 мг 12 мг 0.2% 0.9% 50209 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 0.154 г ~
Фруктоза 0.566 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот шиповник терн яблоко составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ШИПОВНИК ТЕРН ЯБЛОКО

Компот шиповник терн яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %

Чем полезен Компот шиповник терн яблоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот шиповник терн яблоко, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот шиповник терн яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги