Рецепт Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара

Тыква (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Апельсиновая цедра, сырая 6 г
Соевый протеиновый изолят 40 г
Кокосовая мука 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Корица, молотая 3 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 6 г
Уксус яблочный 15 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Ванильный экстракт 1 г
Ксантановая Камедь [Кетоша] 1 г
Йогурт белый густой 1.6% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 16.2% 514 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.6% 1244 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.2% 3712 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 11.6% 714 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.4% 3398 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.1 мкг 900 мкг 22.5% 18.7% 445 г
Ретинол 0.071 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 13.8% 603 г
бета Криптоксантин 0.704 мкг ~
Ликопин 0.082 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 9.5% 874 г
Витамин В4, холин 93.97 мг 500 мг 18.8% 15.6% 532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 11.7% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 5.6% 1471 г
Витамин В9, фолаты 19.913 мкг 400 мкг 5% 4.2% 2009 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 7% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 3.5% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 4.7% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 2.3% 3580 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.398 мкг 50 мкг 12.8% 10.6% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7475 мг 20 мг 8.7% 7.2% 1144 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.96 мг 2500 мг 9.8% 8.1% 1025 г
Кальций, Ca 150.3 мг 1000 мг 15% 12.5% 665 г
Кремний, Si 16.609 мг 30 мг 55.4% 46% 181 г
Магний, Mg 26.15 мг 400 мг 6.5% 5.4% 1530 г
Натрий, Na 540.04 мг 1300 мг 41.5% 34.5% 241 г
Сера, S 137.55 мг 1000 мг 13.8% 11.5% 727 г
Фосфор, P 187.8 мг 800 мг 23.5% 19.5% 426 г
Хлор, Cl 80.22 мг 2300 мг 3.5% 2.9% 2867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 49.77 мкг ~
Железо, Fe 2.397 мг 18 мг 13.3% 11% 751 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 4.2% 1984 г
Кобальт, Co 3.528 мкг 10 мкг 35.3% 29.3% 283 г
Марганец, Mn 0.4434 мг 2 мг 22.2% 18.4% 451 г
Медь, Cu 303.83 мкг 1000 мкг 30.4% 25.2% 329 г
Молибден, Mo 5.547 мкг 70 мкг 7.9% 6.6% 1262 г
Никель, Ni 2.491 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 10.023 мкг 55 мкг 18.2% 15.1% 549 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 68.07 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5876 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 4.6% 1825 г
Цинк, Zn 0.9998 мг 12 мг 8.3% 6.9% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.826 г ~
Лизин 0.656 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.414 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 1.129 г ~
Глицин 0.401 г ~
Глутаминовая кислота 1.868 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.564 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.329 г ~
10:0 Каприновая 0.261 г ~
12:0 Лауриновая 2.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.834 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.98 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.363 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.507 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.619 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 11%

Энергетическая ценность Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара составляет 120,4 кКал.

  • Порция = 220 гр (264.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПП ПИРОГ/ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 12,8 %, кальцием - 15 %, кремнием - 55,4 %, фосфором - 23,5 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 35,3 %, марганцем - 22,2 %, медью - 30,4 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы