Рецепт Смузи детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи детокс

Сельдерей 300 г
Груша 300 г
Киви 100 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Зеленый смузи. На вкус очень приятный.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9% 4977 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 38.5% 1176 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 18.6% 2463 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230 мкг 900 мкг 25.6% 115.8% 391 г
бета Каротин 1.379 мг 5 мг 27.6% 124.9% 363 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 10.4% 4390 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 9% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 10.841 мкг 400 мкг 2.7% 12.2% 3690 г
Витамин C, аскорбиновая 31.68 мг 90 мг 35.2% 159.3% 284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 9.5% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 22936 г
Витамин К, филлохинон 43.9 мкг 120 мкг 36.6% 165.6% 273 г
Витамин РР, НЭ 0.2729 мг 20 мг 1.4% 6.3% 7329 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.01 мг 2500 мг 8.3% 37.6% 1208 г
Кальций, Ca 35.3 мг 1000 мг 3.5% 15.8% 2833 г
Кремний, Si 3.991 мг 30 мг 13.3% 60.2% 752 г
Магний, Mg 21.64 мг 400 мг 5.4% 24.4% 1848 г
Натрий, Na 61.4 мг 1300 мг 4.7% 21.3% 2117 г
Сера, S 5.56 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 17986 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 17.6% 2581 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.3 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 28.1% 1607 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 8.1% 5660 г
Кобальт, Co 3.215 мкг 10 мкг 32.2% 145.7% 311 г
Литий, Li 3.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 13.6% 3344 г
Медь, Cu 58.59 мкг 1000 мкг 5.9% 26.7% 1707 г
Молибден, Mo 4.479 мкг 70 мкг 6.4% 29% 1563 г
Никель, Ni 8.907 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 34161 г
Стронций, Sr 50.41 мкг ~
Фтор, F 42.24 мкг 4000 мкг 1.1% 5% 9470 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 12.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.1228 мг 12 мг 1% 4.5% 9772 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.505 г ~
Сахароза 0.561 г ~
Фруктоза 1.458 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%

Энергетическая ценность Смузи детокс составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 535 гр (118.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ДЕТОКС

Смузи детокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином C - 35,2 %, витамином K - 36,6 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Смузи детокс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи детокс, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы