Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 300 г |
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 150 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 2 г |
Укроп | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.9% | 364 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 517.6 мкг | 900 мкг | 57.5% | 31.1% | 174 г |
бета Каротин | 3.106 мг | 5 мг | 62.1% | 33.5% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 4.2% | 1284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4939 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3319 г |
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1442 мг | 20 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
Ниацин | 1.518 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Кремний, Si | 7.025 мг | 30 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
Натрий, Na | 35.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
Сера, S | 120.21 мг | 1000 мг | 12% | 6.5% | 832 г |
Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
Кобальт, Co | 5.552 мкг | 10 мкг | 55.5% | 30% | 180 г |
Литий, Li | 1.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.7% | 957 г |
Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1071 г |
Молибден, Mo | 10.721 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
Никель, Ni | 8.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15942 г |
Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
Цинк, Zn | 1.3098 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
Лизин | 0.593 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Треонин | 0.316 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аланин | 0.379 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.338 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.313 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.377 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.785 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.077 г | min 16.8 г | 42.1% | 22.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.322 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|