Рецепт Десерт из запечённое тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из запечённое тыквы

Тыква 200 г
Груша 164 г
Творог 9% жирности 150 г
Грецкий орех 20 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из запечённое тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1481 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.6% 1333 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.2% 1217 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 4.9% 1780 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Зола 0.745 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 9.9% 894 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 9.2% 949 г
Лютеин + Зеаксантин 7.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.1% 1714 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 4.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 17.497 мкг 400 мкг 4.4% 3.9% 2286 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 7.6% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 4.5% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3012 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.565 мкг 50 мкг 3.1% 2.7% 3195 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5038 мг 20 мг 7.5% 6.6% 1330 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.14 мг 2500 мг 6.5% 5.7% 1542 г
Кальций, Ca 60.01 мг 1000 мг 6% 5.3% 1666 г
Кремний, Si 14.014 мг 30 мг 46.7% 41.1% 214 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 4% 2163 г
Натрий, Na 16.67 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7798 г
Сера, S 57.63 мг 1000 мг 5.8% 5.1% 1735 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 9.1% 976 г
Хлор, Cl 47.34 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.9 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 33.36 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 4.9% 1796 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4823 г
Кобальт, Co 3.668 мкг 10 мкг 36.7% 32.3% 273 г
Литий, Li 0.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 4.8% 1830 г
Медь, Cu 137.69 мкг 1000 мкг 13.8% 12.1% 726 г
Молибден, Mo 5.092 мкг 70 мкг 7.3% 6.4% 1375 г
Никель, Ni 12.822 мкг ~
Олово, Sn 3.34 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 8.035 мкг 55 мкг 14.6% 12.8% 685 г
Стронций, Sr 23.86 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 67.36 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5938 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2907 г
Цинк, Zn 0.333 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3604 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.921 г ~
Лактоза 0.004 г ~
Сахароза 1.546 г ~
Фруктоза 3.153 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.197 г min 16.8 г 7.1% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 12%
18:2 Линолевая 1.149 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.244 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 29.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 24.4%

Энергетическая ценность Десерт из запечённое тыквы составляет 113,7 кКал.

  • Порция = 292 гр (332 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ЗАПЕЧЁННОЕ ТЫКВЫ

Десерт из запечённое тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 46,7 %, кобальтом - 36,7 %, медью - 13,8 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Десерт из запечённое тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из запечённое тыквы, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из запечённое тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы