Калорийность Garstyčios Dižono. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Garstyčios Dižono".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.4% 1056 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.2% 509 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 13.4% 500 г
Вода 83.72 г 2273 г 3.7% 2.5% 2715 г
Зола 3.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 18000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
бета Криптоксантин 27 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 7.9% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин В4, холин 22.4 мг 500 мг 4.5% 3% 2232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4167 г
гамма Токоферол 2.15 мг ~
дельта Токоферол 0.08 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.565 мг 20 мг 2.8% 1.9% 3540 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 4.1% 1645 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 4.2% 1587 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 8.1% 833 г
Натрий, Na 1104 мг 1300 мг 84.9% 57% 118 г
Сера, S 37.4 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2674 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 9.1% 741 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 6% 1118 г
Марганец, Mn 0.422 мг 2 мг 21.1% 14.2% 474 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 5% 1351 г
Селен, Se 33.5 мкг 55 мкг 60.9% 40.9% 164 г
Фтор, F 1.5 мкг 4000 мкг 266667 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 3.6% 1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.724 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.182 г min 16.8 г 13% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
16:1 цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.778 г ~
18:1 цис 0.774 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.289 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 1.056 г ~
22:1 цис 1.056 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.774 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.6%
18:2 Линолевая 0.363 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.358 г ~
18:3 Линоленовая 0.374 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.373 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.018 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.373 г от 0.9 до 3.7 г 41.4% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.386 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 5.5%

Энергетическая ценность Garstyčios Dižono составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 83.72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GARSTYČIOS DIŽONO

Garstyčios Dižono богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, магнием - 12 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 21,1 %, селеном - 60,9 %

Чем полезен Garstyčios Dižono

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Garstyčios Dižono калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Garstyčios Dižono, калории, нутриенты, полезные свойства Garstyčios Dižono
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы