Рецепт Пироженое Картошка ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженое Картошка ПП

Какао-порошок 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Кокос, мякоть, сырая 20 г
Банан 110 г
Способ приготовления

Геркулес смолоть, банан размять, добавить молоко, стружку и половину какао. Слепить и обвалять в какао

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженое Картошка ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.4 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 644 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.3% 884 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.2% 528 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 5.7% 672 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 14.2% 270 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 0.7% 5904 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 5.5% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин В4, холин 21.35 мг 500 мг 4.3% 1.6% 2342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.731 мг 5 мг 14.6% 5.6% 684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 4.4% 881 г
Витамин В9, фолаты 20.979 мкг 400 мкг 5.2% 2% 1907 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 1.3% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 2.1% 1805 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 9.25 мкг 50 мкг 18.5% 7.1% 541 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.0121 мг 20 мг 15.1% 5.8% 664 г
Ниацин 0.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444.06 мг 2500 мг 17.8% 6.8% 563 г
Кальций, Ca 40.75 мг 1000 мг 4.1% 1.6% 2454 г
Кремний, Si 17.646 мг 30 мг 58.8% 22.5% 170 г
Магний, Mg 116.69 мг 400 мг 29.2% 11.2% 343 г
Натрий, Na 20.75 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6265 г
Сера, S 53.66 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1864 г
Фосфор, P 236.9 мг 800 мг 29.6% 11.3% 338 г
Хлор, Cl 44.1 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 85.2 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 4.372 мг 18 мг 24.3% 9.3% 412 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5976 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 8.1% 472 г
Литий, Li 0.756 мкг ~
Марганец, Mn 2.3886 мг 2 мг 119.4% 45.7% 84 г
Медь, Cu 752.88 мкг 1000 мкг 75.3% 28.8% 133 г
Молибден, Mo 6.452 мкг 70 мкг 9.2% 3.5% 1085 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 13.983 мкг 55 мкг 25.4% 9.7% 393 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 44.78 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8933 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 2.251 мг 12 мг 18.8% 7.2% 533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.443 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.504 г ~
Глутаминовая кислота 1.049 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.446 г ~
10:0 Каприновая 0.354 г ~
12:0 Лауриновая 2.822 г ~
14:0 Миристиновая 1.123 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.354 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.166 г min 16.8 г 6.9% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.162 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.04 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пироженое Картошка ПП составляет 261,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ КАРТОШКА ПП

Пироженое Картошка ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином H - 18,5 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 17,8 %, кремнием - 58,8 %, магнием - 29,2 %, фосфором - 29,6 %, железом - 24,3 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 119,4 %, медью - 75,3 %, селеном - 25,4 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Пироженое Картошка ПП

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженое Картошка ПП, калорийность 261,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженое Картошка ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги