Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.4% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 11.1% | 876 г |
Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.7% | 909 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3233 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
альфа Каротин | 0.252 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
бета Криптоксантин | 0.252 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5888 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3397 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.45 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2876 г |
Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 4.8% | 2035 г |
Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 5.3% | 1826 г |
Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10285 г |
Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8361 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 182540 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2140 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.7% | 908 г |
Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 4039 г |
Никель, Ni | 4.685 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26190 г |
Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6322 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8136 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 7.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 8.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сливы и изюма составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|