Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 10 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
Рисовая каша по 1-268 | 20 г |
Кукуруза, консервы | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3% | 1424 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 10.016 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3994 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.049 мг | 15 мг | 47% | 20.4% | 213 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1146 мг | 20 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2852 г |
Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3060 г |
Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2319 г |
Натрий, Na | 374.19 мг | 1300 мг | 28.8% | 12.5% | 347 г |
Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1912 г |
Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6568 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3341 г |
Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9.8% | 445 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Медь, Cu | 28.41 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3520 г |
Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5197 г |
Селен, Se | 9.704 мкг | 55 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24465 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.122 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 28.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.563 г | min 16.8 г | 27.2% | 11.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.5% | 38.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.721 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат магазм составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|