Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода водопроводная питьевая 2614 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 510 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.9% 2704 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 39% 690 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 10.2% 2607 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 25.8% 1040 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 28% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.889 мг 15 мг 5.9% 15.9% 1687 г
Витамин РР, НЭ 0.5326 мг 20 мг 2.7% 7.3% 3755 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.73 мг 2500 мг 11.6% 31.2% 860 г
Кальций, Ca 29.08 мг 1000 мг 2.9% 7.8% 3439 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 12.1% 2231 г
Натрий, Na 6.16 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 21104 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 7.8% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 7.5% 3516 г
Медь, Cu 8.45 мкг 1000 мкг 0.8% 2.2% 11834 г
Фтор, F 60.17 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6648 г
Цинк, Zn 0.0085 мг 12 мг 0.1% 0.3% 141176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Компот из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %

Чем полезен Компот из сухофруктов

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты