Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 20 г |
Свекла | 701 г |
Слива (садовая) | 362 г |
Перец чили зеленый острый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.3% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.7% | 952 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
альфа Каротин | 0.21 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
бета Криптоксантин | 0.457 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.633 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4396 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 29.2% | 742 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5483 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3648 г |
Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 22.7% | 949 г |
Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2958 г |
Кремний, Si | 52.039 мг | 30 мг | 173.5% | 374.7% | 58 г |
Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2238 г |
Натрий, Na | 35.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 6% | 3627 г |
Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12788 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2192 г |
Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 13.2% | 1633 г |
Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 8.6% | 2508 г |
Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 38.4% | 562 г |
Литий, Li | 38.536 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 51.4% | 420 г |
Медь, Cu | 122.57 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 26.6% | 816 г |
Молибден, Mo | 9.528 мкг | 70 мкг | 13.6% | 29.4% | 735 г |
Никель, Ni | 14.258 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 303.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7324 г |
Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29326 г |
Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 64.4% | 336 г |
Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3667 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла со сливой и чесноком составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|