Рецепт Суп пюре с грибами и фасолью (Vav). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с грибами и фасолью (Vav)

Вода 535 г
Шампиньоны жареные с луком(Vav) 180 г
Фасоль, зерно (Варка) 120 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 75 г
Плавленный Сыр Дружба [Карат] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с грибами и фасолью (Vav)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.4% 1551 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.5% 1217 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.1% 3650 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.6% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.2% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 8.8% 1322 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 8.5% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.2% 1875 г
Витамин В4, холин 18.61 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 10.9% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.77 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10610 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 3.1% 3686 г
Витамин Н, биотин 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 6.9% 1684 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5551 мг 20 мг 7.8% 9.1% 1286 г
Ниацин 0.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.82 мг 2500 мг 9% 10.5% 1117 г
Кальций, Ca 28.84 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3467 г
Кремний, Si 12.041 мг 30 мг 40.1% 46.6% 249 г
Магний, Mg 16.98 мг 400 мг 4.2% 4.9% 2356 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Сера, S 26.75 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3738 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 11.7% 989 г
Хлор, Cl 19.21 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 11973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 67.3 мкг ~
Ванадий, V 25.86 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 5.1% 2253 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 3.5% 3378 г
Кобальт, Co 4.492 мкг 10 мкг 44.9% 52.1% 223 г
Литий, Li 0.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 10.6% 1100 г
Медь, Cu 150.16 мкг 1000 мкг 15% 17.4% 666 г
Молибден, Mo 6.789 мкг 70 мкг 9.7% 11.3% 1031 г
Никель, Ni 20.782 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 6.881 мкг 55 мкг 12.5% 14.5% 799 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Титан, Ti 22.76 мкг ~
Фтор, F 63.81 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6269 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 5.9% 1946 г
Цинк, Zn 0.4812 мг 12 мг 4% 4.6% 2494 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.548 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.472 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с грибами и фасолью (Vav) составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ (VAV)

Суп пюре с грибами и фасолью (Vav) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,1 %, кобальтом - 44,9 %, медью - 15 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Суп пюре с грибами и фасолью (Vav)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с грибами и фасолью (Vav), калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с грибами и фасолью (Vav), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги