Рецепт Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни

Миндаль	50 г
Какао смесь, порошок	25 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	30 г
Вода	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	484.9 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	347 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.1%	962 г
Жиры	41.9 г	56 г	74.8%	15.4%	134 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	1.8%	1141 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.3%	625 г
Вода	25.7 г	2273 г	1.1%	0.2%	8844 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	0.906 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	1.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.338 мг	1.8 мг	18.8%	3.9%	533 г
Витамин В4, холин	24.94 мг	500 мг	5%	1%	2005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	1.3%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	1.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	15.58 мкг	400 мкг	3.9%	0.8%	2567 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	0.4%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.967 мг	15 мг	59.8%	12.3%	167 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	1.594 мкг	50 мкг	3.2%	0.7%	3137 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.3525 мг	20 мг	11.8%	2.4%	850 г
Ниацин	1.449 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.43 мг	2500 мг	16%	3.3%	624 г
Кальций, Ca	124.52 мг	1000 мг	12.5%	2.6%	803 г
Кремний, Si	18.116 мг	30 мг	60.4%	12.5%	166 г
Магний, Mg	100.06 мг	400 мг	25%	5.2%	400 г
Натрий, Na	96.23 мг	1300 мг	7.4%	1.5%	1351 г
Сера, S	76.82 мг	1000 мг	7.7%	1.6%	1302 г
Фосфор, P	228.4 мг	800 мг	28.6%	5.9%	350 г
Хлор, Cl	14.47 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	15895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.8 мкг	~
Бор, B	72.5 мкг	~
Ванадий, V	16.27 мкг	~
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%	2%	1017 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Кобальт, Co	4.457 мкг	10 мкг	44.6%	9.2%	224 г
Литий, Li	7.754 мкг	~
Марганец, Mn	0.7448 мг	2 мг	37.2%	7.7%	269 г
Медь, Cu	102.68 мкг	1000 мкг	10.3%	2.1%	974 г
Молибден, Mo	11.143 мкг	70 мкг	15.9%	3.3%	628 г
Никель, Ni	43.478 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	1.812 мкг	55 мкг	3.3%	0.7%	3035 г
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Титан, Ti	16.3 мкг	~
Фтор, F	56.88 мкг	4000 мкг	1.4%	0.3%	7032 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	1.5%	1381 г
Цинк, Zn	1.0413 мг	12 мг	8.7%	1.8%	1152 г
Цирконий, Zr	12.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.793 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.558 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.388 г	~
Глутаминовая кислота	1.504 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	18.696 мг	~
бета Ситостерол	36.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.164 г	~
8:0 Каприловая	1.715 г	~
10:0 Каприновая	1.217 г	~
12:0 Лауриновая	9.671 г	~
14:0 Миристиновая	3.736 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.772 г	min 16.8 г	87.9%	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.662 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.235 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.974 г	от 11.2 до 20.6 г	44.4%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.864 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.261 мг	~
Теобромин	58.514 мг	~

Энергетическая ценность Брауни составляет 484,9 кКал.

Порция = 8 гр (38.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	484.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	41.9 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	25.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ

Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,8 %, витамином E - 59,8 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 16 %, кальцием - 12,5 %, кремнием - 60,4 %, магнием - 25 %, фосфором - 28,6 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 37,2 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Брауни

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни, калорийность 484,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе