Рецепт Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 20 г
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] 20 г
Колбаса сырокопченая, столичная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.7 кКал 1684 кКал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.1% 613 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 12.6% 248 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 2.4% 1281 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5178 г
Зола 2.767 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.5% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.167 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 0.9% 3464 г
Витамин РР, НЭ 2.45 мг 20 мг 12.3% 3.8% 816 г
Ниацин 1.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160 мг 2500 мг 6.4% 2% 1563 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 0.6% 4919 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 1.6% 1968 г
Натрий, Na 886 мг 1300 мг 68.2% 21.2% 147 г
Сера, S 80 мг 1000 мг 8% 2.5% 1250 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 4.2% 741 г
Хлор, Cl 1138.33 мг 2300 мг 49.5% 15.4% 202 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 22 мкг ~
Железо, Fe 1.633 мг 18 мг 9.1% 2.8% 1102 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4412 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 1.1% 2750 г
Фтор, F 4.83 мкг 4000 мкг 0.1% 82816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой составляет 321,7 кКал.

  • Порция = 60 гр (193 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.7 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И С/К КОЛБАСОЙ

Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 49,5 %

Чем полезен Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой, калорийность 321,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожным сыром и с/к колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы