Рецепт Суп на грудке с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на грудке с булгуром

Бульон куриный 2741 г
Оливковое масло 20 г
Морковь (Жарка) 82 г
Лук репчатый (Жарка) 114 г
Картофель (Варка без слива) 731 г
оливки 117 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 217 г
томатная паста 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на грудке с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.8% 3712 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.8% 2598 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 7.7% 2302 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 8.3% 2174 г
Лютеин + Зеаксантин 0.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.5% 2400 г
Витамин В4, холин 11.74 мг 500 мг 2.3% 4.1% 4259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.724 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8467 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 3.6% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6622 мг 20 мг 8.3% 14.9% 1203 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.06 мг 2500 мг 7.8% 14% 1275 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 18051 г
Кремний, Si 6.169 мг 30 мг 20.6% 37% 486 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 5.2% 3509 г
Натрий, Na 101.94 мг 1300 мг 7.8% 14% 1275 г
Сера, S 36.5 мг 1000 мг 3.7% 6.6% 2740 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 8.4% 2116 г
Хлор, Cl 13.09 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.5 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 25.5% 706 г
Литий, Li 8.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7491 г
Медь, Cu 70.71 мкг 1000 мкг 7.1% 12.7% 1414 г
Молибден, Mo 1.482 мкг 70 мкг 2.1% 3.8% 4723 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 2.621 мкг 55 мкг 4.8% 8.6% 2098 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56022 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.2508 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4785 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.805 г min 16.8 г 4.8% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп на грудке с булгуром составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА ГРУДКЕ С БУЛГУРОМ

Суп на грудке с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп на грудке с булгуром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на грудке с булгуром, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на грудке с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги