Рецепт Нутелла аля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла аля

Финики 10 г
Банан 50 г
Какао Kakao DecoMorreno – Extra Ciemne 7 г
Арахисовая паста KFD 7 г
Арахис 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла аля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.8 кКал 1684 кКал 13.1% 6% 766 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.5% 1000 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.7% 589 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.1% 887 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.7% 800 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4171 г
Зола 0.965 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7317 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3830 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 1% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 3.7% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 6.3% 722 г
Витамин В9, фолаты 29.259 мкг 400 мкг 7.3% 3.3% 1367 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 3.4% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 3.5% 1296 г
Витамин Н, биотин 4.5 мкг 50 мкг 9% 4.1% 1111 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4235 мг 20 мг 12.1% 5.5% 825 г
Ниацин 1.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.36 мг 2500 мг 12.7% 5.8% 788 г
Кальций, Ca 19.53 мг 1000 мг 2% 0.9% 5120 г
Кремний, Si 74.951 мг 30 мг 249.8% 113.6% 40 г
Магний, Mg 50.17 мг 400 мг 12.5% 5.7% 797 г
Натрий, Na 25.07 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5185 г
Сера, S 14.84 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6739 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 3.1% 1471 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.6 мкг ~
Бор, B 258.3 мкг ~
Ванадий, V 16.73 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1822 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 3.2% 1420 г
Литий, Li 3.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.3662 мг 2 мг 18.3% 8.3% 546 г
Медь, Cu 172.44 мкг 1000 мкг 17.2% 7.8% 580 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 1.9% 2463 г
Никель, Ni 6.39 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 1.61 мкг 55 мкг 2.9% 1.3% 3416 г
Стронций, Sr 27.96 мкг ~
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 10.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39177 г
Хром, Cr 8.23 мкг 50 мкг 16.5% 7.5% 608 г
Цинк, Zn 0.411 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2920 г
Цирконий, Zr 8.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.649 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 1.537 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.668 г min 16.8 г 9.9% 4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.314 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 5.3%
18:2 Линолевая 1.296 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 12.6%

Энергетическая ценность Нутелла аля составляет 219,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА АЛЯ

Нутелла аля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 249,8 %, магнием - 12,5 %, марганцем - 18,3 %, медью - 17,2 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен Нутелла аля

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла аля, калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла аля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги