Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Куриная грудка (филе) (Варка) 278 г
Вода 2799 г
Картофель (Варка без слива) 1404 г
Морковь (Варка без слива) 262 г
Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.8% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 8% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.5% 2574 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 30.8% 788 г
бета Каротин 0.723 мг 5 мг 14.5% 35.2% 692 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6207 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 4.4% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 8.5% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 14.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 2.579 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15510 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 7.8% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35461 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9315 мг 20 мг 4.7% 11.4% 2147 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.31 мг 2500 мг 8.8% 21.4% 1140 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10661 г
Кремний, Si 11.147 мг 30 мг 37.2% 90.3% 269 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 9.2% 2651 г
Натрий, Na 4.22 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30806 г
Сера, S 28.29 мг 1000 мг 2.8% 6.8% 3535 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 9.7% 2492 г
Хлор, Cl 25.97 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 8856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.9 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 33.82 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 6.3% 3913 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8721 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 56.8% 427 г
Литий, Li 15.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3899 г
Медь, Cu 74.41 мкг 1000 мкг 7.4% 18% 1344 г
Молибден, Mo 3.768 мкг 70 мкг 5.4% 13.1% 1858 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Рубидий, Rb 109.1 мкг ~
Селен, Se 1.327 мкг 55 мкг 2.4% 5.8% 4145 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 78.57 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 5091 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 13.1% 1852 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 5.1% 4800 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.394 г ~
Мальтоза 0.042 г ~
Сахароза 0.588 г ~
Фруктоза 0.127 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.449 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.089 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы