Рецепт Блины с ливером и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с ливером и рисом

Колбаса, Ливерная, свинина	461 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
блины	773 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с ливером и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.4%	894 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	9.3%	424 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	4.5%	880 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4439 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2626.9 мкг	900 мкг	291.9%	114.8%	34 г
Ретинол	2.627 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	3.5%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.395 мг	1.8 мг	21.9%	8.6%	456 г
Витамин В4, холин	34.51 мг	500 мг	6.9%	2.7%	1449 г
Витамин В5, пантотеновая	1.182 мг	5 мг	23.6%	9.3%	423 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	16.707 мкг	400 мкг	4.2%	1.7%	2394 г
Витамин В12, кобаламин	4.375 мкг	3 мкг	145.8%	57.4%	69 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.411 мг	15 мг	9.4%	3.7%	1063 г
Витамин Н, биотин	2.424 мкг	50 мкг	4.8%	1.9%	2063 г
Витамин РР, НЭ	2.8391 мг	20 мг	14.2%	5.6%	704 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.51 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1792 г
Кальций, Ca	53.6 мг	1000 мг	5.4%	2.1%	1866 г
Кремний, Si	17.447 мг	30 мг	58.2%	22.9%	172 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2055 г
Натрий, Na	407.76 мг	1300 мг	31.4%	12.4%	319 г
Сера, S	76.23 мг	1000 мг	7.6%	3%	1312 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	7.1%	554 г
Хлор, Cl	128.84 мг	2300 мг	5.6%	2.2%	1785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.6 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	38.27 мкг	~
Железо, Fe	2.439 мг	18 мг	13.6%	5.4%	738 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	1%	3886 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	3.7%	1080 г
Литий, Li	0.844 мкг	~
Марганец, Mn	0.3448 мг	2 мг	17.2%	6.8%	580 г
Медь, Cu	138.48 мкг	1000 мкг	13.8%	5.4%	722 г
Молибден, Mo	4.322 мкг	70 мкг	6.2%	2.4%	1620 г
Никель, Ni	0.772 мкг	~
Олово, Sn	5.04 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	22.875 мкг	55 мкг	41.6%	16.4%	240 г
Стронций, Sr	6.04 мкг	~
Титан, Ti	4.96 мкг	~
Фтор, F	19.54 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20471 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3676 г
Цинк, Zn	1.2237 мг	12 мг	10.2%	4%	981 г
Цирконий, Zr	1.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.583 г	~
Лизин	0.515 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.581 г	~
Аланин	0.377 г	~
Аспарагиновая кислота	0.56 г	~
Глицин	0.425 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.597 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.952 г	min 16.8 г	29.5%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.372 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.351 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.33 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Блины с ливером и рисом составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЛИВЕРОМ И РИСОМ

Блины с ливером и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 291,9 %, витамином B2 - 21,9 %, витамином B5 - 23,6 %, витамином B12 - 145,8 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 58,2 %, фосфором - 18,1 %, железом - 13,6 %, марганцем - 17,2 %, медью - 13,8 %, селеном - 41,6 %

Чем полезен Блины с ливером и рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с ливером и рисом, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с ливером и рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе