Рецепт Джем черноплодка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем черноплодка с тыквой

Рябина черноплодная (На пару) 2940 г
Тыква (Варка без слива) 4457 г
Варенье по-Домашнему из Груш [ВкусВилл] 2181 г
Лимон (Варка без слива) 460 г
Вода 350 г
Сахар песок 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем черноплодка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 11% 1084 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.5% 952 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.9% 3047 г
Зола 0.578 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.4 мкг 900 мкг 16.7% 19.9% 598 г
бета Каротин 0.934 мг 5 мг 18.7% 22.3% 535 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6207 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 3.2% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 6.8% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8372 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 6.5% 1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 4.6% 2577 г
Витамин Н, биотин 0.846 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5910 г
Витамин К, филлохинон 22.2 мкг 120 мкг 18.5% 22% 541 г
Витамин РР, НЭ 0.4079 мг 20 мг 2% 2.4% 4903 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.68 мг 2500 мг 5.4% 6.4% 1843 г
Кальций, Ca 19.83 мг 1000 мг 2% 2.4% 5043 г
Кремний, Si 10.354 мг 30 мг 34.5% 41.1% 290 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 3% 4024 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39157 г
Сера, S 9.52 мг 1000 мг 1% 1.2% 10504 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 3.8% 3113 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 25.27 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10417 г
Кобальт, Co 4.534 мкг 10 мкг 45.3% 53.9% 221 г
Литий, Li 0.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.1473 мг 2 мг 7.4% 8.8% 1358 г
Медь, Cu 100.32 мкг 1000 мкг 10% 11.9% 997 г
Молибден, Mo 3.61 мкг 70 мкг 5.2% 6.2% 1939 г
Никель, Ni 4.155 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 4.771 мкг 55 мкг 8.7% 10.4% 1153 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 28.84 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13870 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.107 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11215 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.138 г ~
Сахароза 0.254 г ~
Фруктоза 0.422 г ~

Энергетическая ценность Джем черноплодка с тыквой составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ЧЕРНОПЛОДКА С ТЫКВОЙ

Джем черноплодка с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином K - 18,5 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 45,3 %

Чем полезен Джем черноплодка с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем черноплодка с тыквой, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем черноплодка с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги