Рецепт Салат сельдерей яблоко виноград. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сельдерей яблоко виноград
| Сельдерей | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сыр Гауда [Азбука Сыра] | 100 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сельдерей яблоко виноград".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 19.7% | 436 г |
| альфа Каротин | 0.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.636 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2604 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7680 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3957 г |
| Кремний, Si | 1.155 мг | 30 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2328 г |
| Натрий, Na | 59.82 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2173 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 3.1% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Литий, Li | 2.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2730 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85653 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14670 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдерей яблоко виноград составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЙ ЯБЛОКО ВИНОГРАД
Салат сельдерей яблоко виноград богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,9 %, витамином C - 14,5 %
Чем полезен Салат сельдерей яблоко виноград
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с консервированными грибами и фасолью
- Горбуша
- Жульен с курицей и грибами
- груша печеная
- Кабачковые котлеты
- яблоко печеное
- ПП сочни
- Сосиски любительские обуховские
- Говядина Запеченая в дорогу-21
- Рис с овощами
- Заливной пирог с тушеной капустой
- Rocky Muffin тирамису
- Банановые панкейки сегодня
- Сыр Фитнес безлактозный
- Салат овощной
- Икра из свеклы
- Семечки подсолнечника от Мартина
- Каштановый мёд
- Оладьи с пылу с жару ман
- Шаурма
- Лазанья
- Свекольный салат с чесноком
- Гранола
- Пшённая каша без масла
- Хот дог
- Хлеб черный старословянский
- Горошек зеленый консервированный
- Масло растительное Альтеро
- Горячий бутерброд с сыром
- Масло Вологодское Рудь
- Гречка
- Соус цезарь бомбар
- Изделия макаронные из твердых сортов пшеницы: Бантики (группа А, высший сорт)
- Хлеб черный с маслом
- Сырники
- Горох с копченостями [Геркулес]
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Щи из свежей капусты на говяжьей вырезке
- Масло сливочное 82,5% жирности
- Котлет из говядины с овощами
- Гречаники
- Айсберг салат
- Шампиньоны целые консервированные
- Бургер сыр
- Хлеб традиционный ржано-обдирной нарезанный
- Подушечки
- Крупа смесь
- Филе куриное с куркумой, чабрецом, паприкой и а/с
- Майонез без уксуса
- протеиновый сыр
- Перец желтый свежий
- Каша с овощами
- Бекон из свинины сырокопченый
- Тефтели
- Толстолобики жаренный
- Славяновская
- Котлеты 12.10
- Яйцо
- Рыбные котлеты из кеты
- Печень куриная
- Печенье гостовское
- Салат с горбушей холодного копчения зеленый
- Козинак
- Калорийность Картофель Томленый с Мясом и Овощами
- Шарлотка
- Молоко отборное 3,5-4,2
- Мак Кофе 18 г (Голда)
- Тушеная капуста со свининой и перцем
- Kinder Milch-Schnitte
- Суп с тушонкой Магги
- АРАХИСОВАЯ ПАСТА
- Овощной соус
- Запеканка лазерсона
- Нутовые печенье
- Пюре картофельное
- Гренки
- Мясо с луком и морковью
- Шашлык из куриного филе кормим правильно
- Рожки с тефтелями
- Суп с клёцками (без мяса)
- Суп с фрикадельками
- Булочки для диабетиков
- Тирамису Пп
- Рагу овощное
- Кето пицца
- Кекс для диабетиков
- Котлеты из печени и сердечек
- Конфета несквик мини
- творог мягкий
- Тушёные отбивные
- Кабачок тушённый с болг. перцем, помидором, чесноком и зеленью.
- Бяловежь со вкусом шоколада и трюфеля Свитлогорье
- Кебаб куриный Наша Ряба
- Сардельки говяжьй
- Куриная лпша
- Кабачки с омлетом
- Ленивые беляши
- Сыр с голубой плесенью "Блю делис"
- Смузи с творогом, чиа, бананом и вишней
- Хлопья unicorn
Метки: Как приготовить Салат сельдерей яблоко виноград, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сельдерей яблоко виноград, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
