Дневник питания за 04.07.2026

Доброго дня всем. Сегодня на автомате проснулся в половине пятого, и даже вроде выспался, но за окном дождь и решил еще поваляться:) И реально заснул, проспал почти до восьми. На весах 83 кг без изменений со вчерашнего дня. Аппетита нет, снова мелкие дела по дому. Немного проголодался к одиннадцати, почему-то захотелось жареной яичницы на сале:D, пожарил бекон и на нем одно яйцо, сделал овощную нарезку. И в завершении ланча - кофе с какао и сливками, сладкого почему-то не хочется, поэтому только кофе без ничего.

Сегодня день отдыха:) Что-то опять с настроением, захотел пересмотреть "Покровские ворота" Нет, наверное, точно, что-то с гормонами щитовидки... Не до слёз конечно, но близко к тому.:)

В процессе просмотра, ближе к половине четвертого появилось легкое чувство голода, сделал салат из морской капусты с отварным кальмаром и яйцом, из напитков - яблочный сок с газированной питьевой водой и льдом. Пока больше есть не хочется. На ночь - кефир и томатный сок

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	71	107.8	9	7.8	0.5
Бекон	24	94.3	3.3	8.9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соус чили шрирача	11	10.2	0.2	0.1	1.9
Кофе натуральный, молотый	27	54.2	3.8	3.9	1.1
Какао-порошок	16	46.2	3.9	2.4	1.6
Сливки 31% жирности	9	26.3	0.2	2.8	0.3
Итого	1348	551	29	29	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Витаминный Салат	97	24.2	0.9	0.2	2.9
Кальмар (Варка)	83	76.1	13.6	1.7	1.7
Яйцо куриное	72	113	9.1	8.3	0.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	552	259	24	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	500	295	14	16	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Итого	500	110	3	0	19
Итого за день	2900	1216	71	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.07.2026 16:28

У вас как всегда всё красиво, Вы наверное один живёте поэтому бывает грустно, знакомое состояние вся жизнь перед глазами и в голове

Андрей_ANDY 04.07.2026 16:36

Галина,

Галина написал:
Вы наверное один живёте

Да, уже более 4 лет... Я осознал, что для меня, наверное это лучший вариант, я очень сильно устаю от людей.

Вит 04.07.2026 17:05

Да это просто покровские ворота, такой замечательный фильм. Его хочется пересматривать даже без слез - как ксмедию 🙂👍

Галина 04.07.2026 17:14

Андрей_ANDY, Ну а есть же у вас дети ,внуки может быть вам стоит с ними немножко пообщаться чтобы грусть ушла, мне например это помогает, Я конечно не знаю сколько вам лет, может ещё рано для детей и внуков. Я тоже уже привыкла жить одна, Хотя не о такой старости я мечтала ,но уже как случилось так случилось.