Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное [Амур Бройлер] | 691 г |
Картофель | 388 г |
Лук репчатый | 145 г |
Морковь | 53 г |
Зелёный горошек "нежный" | 130 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.9% | 1382 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.5% | 1895 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8.2% | 2155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 1.991 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20090 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 6.8% | 2663 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4238 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4719 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 7% | 2595 г |
Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
Кремний, Si | 7.644 мг | 30 мг | 25.5% | 45.6% | 392 г |
Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6734 г |
Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18923 г |
Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6640 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 4.3% | 4233 г |
Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13287 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6691 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 24% | 744 г |
Литий, Li | 10.761 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3478 г |
Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.1% | 2241 г |
Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.159 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.8% | 4745 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4088 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.9 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|