Рецепт Суп кабачок курица морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачок курица морковь

Кабачок желтый, замороженный 400 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачок курица морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.3% 1462 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.5% 1600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.1% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2634 г
Зола 0.668 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 15.3% 987 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 13.8% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.4% 2769 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.852 мкг 400 мкг 2.5% 3.8% 4060 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 9.2% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7774 мг 20 мг 13.9% 21% 720 г
Ниацин 1.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.72 мг 2500 мг 8.3% 12.6% 1204 г
Кальций, Ca 28.35 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3527 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 3% 5000 г
Магний, Mg 25.04 мг 400 мг 6.3% 9.5% 1597 г
Натрий, Na 61.49 мг 1300 мг 4.7% 7.1% 2114 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12077 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 11.6% 1305 г
Хлор, Cl 4.45 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 51685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 6.2% 2456 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12821 г
Литий, Li 0.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 10.3% 1464 г
Медь, Cu 71.97 мкг 1000 мкг 7.2% 10.9% 1389 г
Молибден, Mo 2.72 мкг 70 мкг 3.9% 5.9% 2574 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33537 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 141.32 мкг 4000 мкг 3.5% 5.3% 2830 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.3117 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.14 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачок курица морковь составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧОК КУРИЦА МОРКОВЬ

Суп кабачок курица морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %

Чем полезен Суп кабачок курица морковь

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачок курица морковь, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачок курица морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты