Рецепт Компот из сушёных яблок, груш и шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сушёных яблок, груш и шиповника

Вода 4700 г
Сахар песок 170 г
Яблоко сушеное 200 г
Груша сушеная 150 г
Шиповник сухой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушёных яблок, груш и шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.6% 2844 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.2% 2503 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.7% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.7% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.9% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 9.79 мг 90 мг 10.9% 33.1% 919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0873 мг 20 мг 0.4% 1.2% 22910 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.4 мг 2500 мг 1.9% 5.8% 5274 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8375 г
Магний, Mg 4.07 мг 400 мг 1% 3% 9828 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 80247 г
Сера, S 1.78 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 56180 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 2.1% 14035 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5660 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14184 г
Медь, Cu 18.34 мкг 1000 мкг 1.8% 5.5% 5453 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 6.1% 4905 г
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Фтор, F 89.18 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4485 г
Цинк, Zn 0.0187 мг 12 мг 0.2% 0.6% 64171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушёных яблок, груш и шиповника составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сушёных яблок, груш и шиповника, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сушёных яблок, груш и шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги