Рецепт Суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп- пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 1931 г
Кабачок (Варка без слива) 456 г
Морковь (Варка без слива) 214 г
Лук репчатый (Варка без слива) 147 г
Картофель (Варка без слива) 281 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец душистый, молотый 2 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 35.3% 1818 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 26.3% 2416 г
Зола 0.348 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.7 мкг 900 мкг 17.1% 109.6% 586 г
бета Каротин 0.973 мг 5 мг 19.5% 125% 514 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 10.3% 6429 г
Витамин В4, холин 4.77 мг 500 мг 1% 6.4% 10482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 21.2% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 22.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.102 мкг 400 мкг 1.3% 8.3% 7840 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 16% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 7.7% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 3.2% 21930 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 7.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3958 мг 20 мг 2% 12.8% 5053 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.53 мг 2500 мг 5.4% 34.6% 1845 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 9% 6998 г
Кремний, Si 10.283 мг 30 мг 34.3% 219.9% 292 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 14.7% 4435 г
Натрий, Na 33.62 мг 1300 мг 2.6% 16.7% 3867 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 6.4% 9852 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 12.8% 5063 г
Хлор, Cl 57.58 мг 2300 мг 2.5% 16% 3994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 26.84 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 9.6% 6618 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 23077 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 59% 1091 г
Литий, Li 2.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 9.6% 6734 г
Медь, Cu 85.09 мкг 1000 мкг 8.5% 54.5% 1175 г
Молибден, Mo 1.942 мкг 70 мкг 2.8% 17.9% 3605 г
Никель, Ni 1.381 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 39568 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 54.87 мкг 4000 мкг 1.4% 9% 7290 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 11.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.1681 мг 12 мг 1.4% 9% 7139 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.105 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 0.403 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп- пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, кремнием - 34,3 %

Чем полезен Суп- пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп- пюре из тыквы, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты