Рецепт Начинка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка творожная

Творог Обезжиренный [Свитлогорье] 0 г
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] 115 г
Вода 0 г
Яйцо куриное 0 г
Яичный желток куриный 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 18.2% 717 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.7% 1697 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.8% 16846 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.8% 2677 г
Зола 0.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.9 мкг 900 мкг 10.4% 13.6% 958 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 81.25 мг 500 мг 16.3% 21.3% 615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 10.6% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.275 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17582 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 8% 1639 г
Витамин D, кальциферол 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 10.2% 1279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7389 г
Витамин Н, биотин 5.688 мкг 50 мкг 11.4% 14.9% 879 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4063 мг 20 мг 2% 2.6% 4922 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.1 мг 2500 мг 0.5% 0.7% 19084 г
Кальций, Ca 13.81 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7241 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 25097 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5790 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 9% 1455 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 5% 2647 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 2.9% 4478 г
Кобальт, Co 2.336 мкг 10 мкг 23.4% 30.6% 428 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28169 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 1.8% 7082 г
Молибден, Mo 1.219 мкг 70 мкг 1.7% 2.2% 5742 г
Селен, Se 5.688 мкг 55 мкг 10.3% 13.5% 967 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3799 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.192 г min 16.8 г 7.1% 9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.1%

Энергетическая ценность Начинка творожная составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ТВОРОЖНАЯ

Начинка творожная богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,3 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Начинка творожная

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка творожная, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты